随着生活条件的改善，我们常常听说“有钱就任性”，很多人为了满足口腹之欲，却没有考虑如何吃得营养又健康。以下是常见的错误饮食搭配，如果你实在无法舍弃它们，该如何改善呢？让我们来探讨一下。
错误一：高碳水化合物搭配
尽管许多人钟爱如土豆丝配米饭这样的美食组合，但这种以淀粉为主的搭配，蔬菜极少，蛋白质和多种维生素不足。营养师建议我们在享受这类美食的增加蔬菜的摄入，再配上一些蛋类或者肉类，以获取更均衡的营养。
错误二：高热量搭配
生活中除了汉堡加薯条这种显而易见的高热量组合外，还有很多类似的搭配需要引起注意。例如，用蛋糕和牛角面包等高热量甜点搭配甜饮料作为早餐，或在餐馆用餐时同时吃葱花饼等高油主食。为了避免这种高盐、高脂肪、高热量的组合，我们可以选择蔬菜和水果作为早餐的选择，减少在外用餐时的油性食物摄入。
错误三：高盐搭配
方便面加火腿肠的搭配会导致一天的摄盐量超标。为了健康，我们应尽量减少方便面的摄入，如果要吃，也要少放调料，并加入新鲜食材如鸡蛋和蔬菜等。在外用餐时，尤其要注意避免吃过咸的食物和主食。
错误四：高蛋白搭配
很多人的早餐只包含鸡蛋和牛奶，虽然这些都是营养丰富的食物，但只有这两种食物的早餐并不完整。我们需要加入更多的粮食和果蔬类食品来丰富早餐的内容。在餐馆用餐时，应注意避免过度摄入蛋白质，做好荤素搭配，并适量摄入主食。
错误五：高果蔬搭配
一些减肥人士为了快速瘦身，只选择果汁和凉拌蔬菜作为主食。这种高果蔬搭配缺乏足够的蛋白质。为了更健康，减肥人士应该在此基础上补充酸奶、鸡蛋或肉类等蛋白质来源。
我们需要树立一个意识：每餐中都需要包含几类基本的食物，如粮食类、蔬菜类和高蛋白类。在控油和限盐的前提下，我们应该尽量保证每餐都能吃到这些类别的食物。推荐关注微信公众号“妙手健康”，获取更多健康饮食的建议和指导。微信号：Drmiaoshou。
