临近中高考，许多家长反映孩子们最近经常出现焦虑、紧张和失眠等问题，伴随着记忆力减退和考试成绩下滑。这种情况其实是“综合征”的症状，随着考试压力不断增大，考生们因过度疲劳和精神紧绷，常出现头痛头晕、心慌胸闷、肠胃不适等症状，同时还会出现焦虑失眠和记忆力减退等表现。如果不及时干预，可能会影响考场表现。
针对这些症状，中医调理方法可以帮生调整状态。
一、中医调理方法
1. 中调补
“综合征”在中医上归属于“情志病”范畴，与“郁证”、“不寐”、“心悸”等病症类似。中医建议通过辨证论治，采用口服中汤剂的方法缓解症状。例如，对于因思虑过度导致的“综合征”，可以采用健脾养血、填精生髓的食同源之方，如枣益智丸等，有助于调和气血、充盈脑髓，改善记忆力减退和注意力不集中等症状。
2. 穴位
除了中调补的方法，考生还可以通过特定的穴位来缓解疲劳困倦、焦虑紧张、睡眠不佳等症状。例如，百会穴、太阳穴、内关穴和神门穴等，这些穴位可以促进血液循环，缓解头痛、头晕、失眠和焦虑等症状，提振精神，改善专注力和记忆力。
二、日常注意事项
1. 饮食卫生清淡
保证饮食健康卫生，避免生冷、油腻、刺激性食物，减少在外就餐以降低肠胃不适风险。搭配优质蛋白质、蔬菜和水果，适当选择颜色鲜亮的蔬菜水果，增加愉悦感。
2. 起居作息规律
保持稳定的作息规律，按时起床就寝，保证充足的睡眠。建议参照正式的考试时间安排复习和休息，提前适应考试节奏。
3. 适度运动减压
适当的运动有助于缓解压力，如散步、慢跑等舒缓放松的运动，可以促进血液循环，缓解脑疲劳和焦虑情绪。
4. 注意心理调适
通过深呼吸、冥想或听音乐等方式缓解焦虑和紧张情绪。遇到问题时，及时向家长、老师或朋友倾诉。若出现持续焦虑、失眠或躯体症状，应及时前往医院精神心理科就诊。
祝愿所有考生都能以最佳状态应对考试，取得理想的成绩！
