武当金蟾功的内涵深邃且奥妙无穷，正如那句诗所述：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”。其之灵活多变，正如不识庐山真面目，只缘身在此山中。金蟾功的修炼方式多样，无论是站立、、俯卧还是仰卧，皆可修炼。你可以想象自己是一只被吊起的金蟾，或是钓蟾的仙人，随心所欲地掌握和运用。金蟾的位置可以在脚下，也可以安放于体内。无论是鼓腹而练，还是动指而修，皆能体验前辈们留下的智慧结晶。
金蟾功重视内在气的修炼，以及内脏的锻炼。尽管内脏运动似乎不受人的意志控制（参考《运动解剖学》第267页），但我们仍可以通过各种来引导和控制内在的能量。在金蟾功中，手指的修炼方法众多，可以单炼某个手指，也可以如掐诀指一般进行组合修炼。
今日介绍一种简单易行的方法。修炼者自然站立，两脚分开略比肩宽。两腕前捧，五指指尖向下，除大拇指外的其余四指自然并拢。这个动作与太极拳的起势颇为相似。当两臂与肩同高时，身体下蹲成高马步，随着下蹲，两臂自然上抬，称为“抽身长手”。大指端与头维穴高度相近即可。修炼过程中，需配合呼吸，瘪肚子时张嘴，鼓肚子时闭嘴鼓腮。重复此动作，直至自己不想练为止。
金蟾功不仅重视气的修炼，也重视肾的修炼。这一流派认为肾强则诸强。在鼓腮鼓肚子时，可以默念“咕”，瘪肚子时则默念“呱”，模仿青蛙的，这样更有助于体会左肾和右手的呼应。
另一种修炼方法是在高马步站姿不变的基础上，吸气时鼓肚子瘪肚子均可。大指和小指定住不动，其余三个指头略加劲力，不能打弯，有微下插之意。随着吸气向前向上抬，仿佛用三个手指的指甲拨动吊着金钱的绳线。呼气时三指回归原状，恢复成鹰嘴状。随着呼吸和三指的拨动，穴也会一开一闭。此法还可以坐着练，翘起二郎腿，只练右腿在上抬着右臂的，如同练太极拳的单鞭式。这是打开海底的一个有效方法。
需要注意，以上修炼方法孕妇和女士不宜练习。
至此，关于金蟾功的介绍就告一段落吧，未来我们会介绍其他。
