春天，万物复苏，阳气升腾。广东的梅雨季节也悄然而至，雨雾缭绕，湿气弥漫。在这样的季节里，人们纷纷寻找去湿养生之法，尤其要重视肝脏的养护。对于中年人来说，春天的温差变化和湿润天气对睡眠的影响尤为显著，这个季节除了祛湿之外，还需关注自己的睡眠质量。
春日的潮湿与闷热交织，不冷不热的天气，再加上繁忙的工作和生活压力，常常让人夜晚难以安眠。我会选择用黑豆煮水饮用，以助安眠。
众所周知，黑醋泡黑豆有助于降压、降糖、降脂。这是因为黑醋能软化黑豆，而黑豆富含营养，如维生素B和E等。但对于血压正常的人来说，不必常吃黑醋泡黑豆，可以选择简单的黑豆煮水。
特别推荐的是黑豆与红枣的完美结合。黑豆中的不饱和脂肪酸吸收率高，而红枣则富含丰富的营养成分。我常将黑豆、红枣与红糖一同煮水，这一习惯不仅改善了我的睡眠质量，还让我脱发问题有所缓解。
【黑豆红枣水】制作方法：
食材：100克黑豆、5-6颗红枣、适量红糖、5碗清水。
步骤：
1. 准备好黑豆、红枣和红糖。
2. 由于黑豆较硬，需提前清洗并浸泡3小时以上，直至。
3. 将浸泡好的黑豆和去核红枣放入砂锅，中小火煮沸15分钟，然后焖15分钟。
4. 根据个人口味加入红糖调味。红糖具有补血活血之效，购买时要注意选择真正的红糖。
简单的食材，简单的烹饪方式，只要坚持每周多次煮食，你的睡眠状况定会有所改善。若不喜欢红糖，可用桂圆肉代替，增加甜味。但我因体质偏热，易上火，故选择红糖。请根据自己的身体状况做出调整，让你每晚都能享受宁静的睡眠。
在这里，我与你分享每日的家常菜与三餐细节，让我们一起感受生活的美好，共同享受美食带来的幸福。
