随着端午节的临近，气温逐渐升高，我们迎来了夏季养生的重要时刻。针对夏季养生问题，特别是针对老年人和儿童等重点人群的养生智慧，山东中医大学附属医院（省中医医院）治未病中心、慢病管理中心张昕分享了他的专业建议。
张昕指出，夏季养生需遵循自然规律，顺应天时，调和身心。在端午节这个特殊时期，阳气旺盛，交蒸，养生尤为重要。
对于夏季养生的总原则，张昕强调了“养心为要”。他推荐了一些养心的具体方法，如晨起练习“草木呼吸法”，内关穴等。饮食方面，可以选择“清心粥”，将莲子、百合与粳米同煮，既能滋养心阴，又可平复烦躁情绪。
张昕还提到了“护阳祛湿”的重要性。他建议，在湿邪旺盛的农历五月，可以用赤小豆与薏苡仁煮粥来祛湿。午后脾经当令时，使用陈年艾条悬灸足三里穴，可以增强祛湿的功效。
在作息方面，张昕建议夏季应该“夜卧早起”，并且在午时心经当令时，闭目养神15分钟，以养心阴。
对于老年人和儿童这两个重点人群，张昕也给出了针对性的养生建议。老年人需要注重平衡阳气升发与养护，饮食上可以晨起嚼生姜，晚餐食用冬瓜老鸭汤来滋养。运动方面，适合轻缓晨练组合，清晨散步后练习八段锦。
对于儿童，张昕建议重在健脾祛湿与皮肤防护。可以选择山小米粥、南瓜泥等健脾食疗方法。每日足三里穴能有效激发脾胃运化功能。防疹需内外兼修，内服绿豆甘草汤，外用薏苡仁煮水擦拭患处。
张昕最后强调，端午节是夏季养生的关键节点。只要大家遵循养心的原则、做好护阳祛湿、顺应自然作息，便能筑起健康防线。他希望通过分享这些中医智慧，帮助大家度过一个元气满满的夏天。
端午节即将到来之际，让我们共同关注夏季养生知识，为自己和家人提供全方位的呵护与关爱。通过遵循专业养生智慧，让我们共同迎接一个健康、快乐的夏天。记者：苏珊 编辑：韩璐莹 校对：汤琪。
