检测出新冠病毒呈阳性后，面对焦虑和恐慌是正常的情绪反应。保持乐观的心态尤为重要，而正确的饮食起居则有助于恢复体力和缓解病情。这里要特别强调一个口诀：“吃，三多吃，忌两事”。
新冠阳性者应忌吃生冷食物。生冷食物如生蔬菜和冰激凌等，会轻度刺激消化道，导致消化道轻微损伤和炎症。这种刺激会增加病毒和其他微生物穿过消化道屏障进入血液和内脏的概率。生冷食物需要机体更多的热量以达到体温，这加大了对体力的消耗。对于新冠患者来说，和疲倦是常见症状，因此生冷食物会加重这些症状，使康复变得更加困难。保持温热饮食是更好的选择。
新冠阳性者应避免辛辣食物的摄入。辛辣食物含有辣椒素和其他化合物，能激活痛觉，导致消化道刺激性炎症。这种炎症会损害消化道屏障功能，增加病毒和其他微生物的感染风险。像重口味的川菜和火锅这样的辛辣食物应该避免，而选择清淡食物如淡粥、豆浆、鸡蛋面等更为适宜。
高糖高脂肪食品也不宜食用。这类食物会降低免疫力，增加感染风险。长期食用高糖高脂肪食物会引起多种疾病，并损害机体免疫功能。新冠阳性者应选择营养丰富而清淡的饮食。
在“三多吃”方面，清淡食物如粥、豆浆等有助于消化，对免疫力有积极影响，应多吃。营养丰富的食物如鸡鸭鱼肉等富含高质量蛋白质和其他营养素，有利于提高免疫力，也应加大摄入。多喝水也是至关重要的。水能帮助体内代谢和清除毒素，对氧合有帮助，有利于病毒清除和体力恢复。
在忌事方面，吸烟和饮酒都会损害健康，加重新冠病情，因此新冠阳性者应坚决戒酒。
对于新冠病毒阳性的患者来说，正确的饮食习惯对于恢复体力和缓解病情至关重要。遵循“吃、三多吃、忌两事”的原则，选择清淡、营养丰富的食物，多喝水，避免不良的生活习惯，有助于加速康复过程。限酒更是重中之重，可以有效降低病情恶化的风险和提高治愈机会。
