你是否曾经有过这样的体验：钥匙刚刚放下，一转身就忘记了放在哪里；想要表达的想法，到了嘴边却怎么也想不起来；打开手机，却记不起自己原本要做什么……这样的感觉似乎很多人都有，我们通常会觉得这是年龄增长带来的记忆衰退。你可能不知道，日常生活中的一些行为习惯正在悄悄“偷走”你的记忆力。今天，我们就来谈谈这些常见的“记忆杀手”，看看它们是如何影响你的记忆力的。
我们来看看多任务并行的影响。许多人喜欢同时处理多个任务，认为这是一种高效的体现。实际上大脑并没有我们想象的那么强大。频繁的切换任务会使注意力被打断，记忆轨迹中断，长期这样下来会导致记忆力下降。过度依赖导航也会让大脑的空间记忆系统退化。当你习惯使用GPS导航时，大脑就不再主动处理环境信息，从而导致负责构建认知地图的功能逐渐退化。
不仅如此，不练习记忆也会导致记忆力退化。大脑是一个需要不断巩固和提取记忆的动态系统，如果长期缺乏记忆练习，相关的回路活跃度就会下降，记忆系统就会逐渐萎缩和退化。记忆焦虑也会让记忆变得困难，压力和焦虑会抑制海马体的功能，使你更难提取和整理信息。
关注过多的信息也会让大脑疲于应付筛选，真正重要的信息可能就被忽略了。在信息过载的状态下，注意力像漏斗一样无法专注于重要内容，记忆力也随之崩塌。缺乏运动也会影响到大脑的功能。规律的有氧运动能促进海马体中新生元的生成，提高可塑性，激发学习与记忆能力。而长期久坐不动则会让这一自我修复和成长的通道关闭。
记忆力的强弱并非完全取决于年龄，而是取决于我们的日常行为习惯。想要保护记忆力，我们需要学会专注、适度依赖导航、不断练习记忆、保持放松的心态、简化信息输入并加强运动。从今天开始，让我们一起养成好习惯，让记忆力每天进步一点点。
