本周多地炎炎夏日，进入“烧烤模式”
气温在局部地区突破40℃，河南、河北等地更是刷新了五月同期的高温记录。在这热浪滚滚的日子里，如果不及时补水，可能会对你的认知能力产生影响。难道缺水真的会让人“变傻”吗？让我们深入探讨一下这个问题，同时分享夏天我们应该喝什么水来保持健康。
一项最新的研究显示，饮水不足可能会增加认知障碍的风险。这项研究由上海市第六医院的研究团队在2023年5月发表，研究结果显示，喝水、喝茶、喝咖啡以及喝牛奶都有助于降低认知障碍的风险，但是每日的饮水量也需要适度，过量饮水同样可能对认知能力产生负面影响。
除此之外，长期缺水还可能引发一系列健康问题。比如便秘、肾结石、痛风、血栓甚至部分癌症。这些都是身体缺水可能引发的疾病，因此及时补水对身体健康至关重要。
说到补水，很多人可能会想到碳酸饮料。在炎热的夏天，碳酸饮料似乎能迅速解暑。实际上，牛奶相比碳酸饮料更能有效解渴。牛奶含有丰富的营养成分，如糖类、脂肪、蛋白质、多种维生素以及矿物质，这些成分可以科学锁住水分，减缓。在夏天非常口渴的时候，选择喝一杯牛奶可能是一个更好的选择。
至于具体的饮水方式，夏天我们应该如何健康饮水呢？正常成年人每天应该饮用1500-1700毫升的水，夏季因为天气炎热，出汗较多，可以适当增加到2000-2500毫升。饮用水最好选择白开水，煮沸后自然冷却的饮用水既安全又健康。除此之外，绿茶和绿豆汤也是夏季非常好的选择。绿茶有助于降火，而绿豆汤则可以清热解毒。
夏天健康饮水非常重要。我们要适量饮水，避免过度或缺水。选择合适的饮品，如牛奶、绿茶和绿豆汤，可以帮助我们更好地度过炎炎夏日。记住，身体健康是我们最宝贵的财富，让我们在夏天里喝好水，保持健康！（来源：健康生活资讯）
