当身体钙质大量流失，老年人可能因一次不经意的动作就发生骨折，特别是骨折。对于老年人来说，注重钙质的补充和调整饮食生活习惯至关重要，以减轻骨骼负担，减少骨折风险。
关于骨质疏松的“发物”，有一种说法认为燕麦是其中之一。医生指出，燕麦含有多种营养成分如维生素和矿物质，这些对骨骼健康有益。适量摄入燕麦可以为骨骼提供营养和能量，增强骨骼强度，防止骨量丢失。可以在日常饮食中添加燕麦，但要注意适量。
医生还建议，为了养好骨骼，应该尽量少吃三种食物：咖啡、花生和炸鸡。咖啡中的会加速体内钙的流失，影响骨骼健康。花生虽然营养丰富，但含有较高脂肪，过量摄入可能对骨骼产生不利影响。炸鸡经过油炸，含有高热量和脂肪，过量食用会对骨骼健康产生不良影响。
那么，应该吃什么来养骨呢？牛奶是一种很好的选择，它含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，有助于促进骨骼健康。鱼虾、肉类、大豆制品、甜椒等也含有多种对骨骼有益的营养成分。甜椒富含维生素C，而大豆制品则含有异黄酮、维生素E和钙等，有助于保护骨骼健康。
除了食物选择，适当的运动和阳光照射也有助于促进钙的吸收和骨骼健康。除了注意饮食，还要保持适量的运动和晒太阳，以维护骨骼健康。生姜富含钾元素，可以帮助治疗关节炎，同时也含有丰富的维生素，可以适量食用。通过合理的饮食和生活习惯，可以有效减轻骨骼负担，减少骨折风险，保持健康。
