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随着健康意识的增强，关于养生的话题在网络上及现实生活中越来越受到关注。各类养生知识层出不穷，确实为大家普及了众多健康常识，但同时也可能传播一些误区，导致误解甚至引发健康危机。针对此现象，我们为您精选了以下要点进行解读：
一、饮食平衡是关键
现在三高、肥胖问题日益普遍，少油少盐的饮食方式受到推崇。但很多人误解为完全不吃油和盐，这是错误的。的大脑和内脏需要脂肪和钠盐的支持和保护。建议适量摄入油和盐，保持饮食平衡。
二、粗粮有益但需适量
粗粮富含膳食纤维、维生素等，有助于控制体重和平衡体内激素。并非所有人都适合食用粗粮。特殊人群如消化能力较弱、贫血、缺钙、肾人等需控制粗粮的摄入量。
三、粥的养胃效果因人而异
粥作为流质食物，对消化功能不佳、术后恢复人群具有养胃作用。但对于胃食管反流、消化性溃疡患者，喝粥可能加重病情。糖尿病患者喝粥后血糖上升较快，需慎重选择。
四、出汗不等于脂肪燃烧
高温下出汗主要是为了调节体温，汗水主要成分是水分，并非脂肪燃烧。被动出汗对减肥无益，只有运动引起的主动出汗才能帮助身体废物，促进减肥。
五、温和洁面保护肌肤
过度使用强清洁力的洁面产品可能伤害肌肤，影响肌肤对刺激的抵御能力。建议选择温和的产品，控制使用频率，保护肌肤健康。
六、自制面膜需谨慎
自制面膜虽无添加，但皮肤很难吸收其成分，且制作过程中易滋生细菌，可能导致皮肤过敏。建议敏感肌肤人群慎用自制面膜。
七、正确处理鱼刺卡喉
遇到鱼刺卡喉的情况，喝醋和吞米饭是常见误区。醋不会软化鱼刺，还可能灼伤食道；吞饭可能使鱼刺扎得更深。正确做法是在他人帮助下寻找鱼刺位置，若无法自行取出，应立即就医。
八、抗生素不是万能
抗生素只对细菌引发的炎症有效，对病毒、真菌等引起的炎症无效。滥用抗生素可能贻误病情、损害肠道、降低免疫力，甚至培养出“超级细菌”。使用抗生素前需咨询医生。
近期热点新闻如经济上半年增长数据、杭州失联事件以及关于企业军售的声明等都受到广泛关注。希望大家在关注健康养生的也能关心大事。
（来源：网官微）
本期主编：刘倩
本期编辑：黄瑞涵（实习）
本期校对：牛慧颖。注意实用信息众多关注点尽在掌握！
