积极心理学是我所钟爱的心理学分支，
它像一道明亮的光芒照亮了我前行的道路，使我深信它能引领无数身处焦虑、压抑、迷茫之中的人们走向幸福的彼岸。
在探索心理学的广阔天地之前，很多人与我一样，对心理学存在误解。我们往往认为心理学主要研究的是抑郁、精神失常等问题。当我们真正深入了解心理学时，便会认识到心理学不仅仅是用来解决心理问题的学科，许多心理学家正致力于帮助健康的人追求更加幸福的生活。诸如塞利格曼和沙哈尔等心理学家的工作，给我带来了深刻的影响和启示。我要分享的是，他们的理论并非空洞的鸡汤，而是建立在科学实验基础上的真理，希望我们能一同踏上追寻幸福的旅程。
我们必须认识到改变是可能的。通过一系列的实验研究，例如双胞胎实验，我们了解到幸福水平由多种因素决定。其中，基因占50%，环境占10%，而意志活动占40%。尽管基因和环境的影响难以改变，但我们可以主动调整自己的意志活动。
为了实现这种改变，我们需要理解并应用ABC模型，即情感、行为和认知的相互作用。三者相互影响，缺一不可。没有情感，我们失去行动的动力；没有行为，情感和认知都显得空洞；而没有认知，情感和行动都将失去控制。要改变，我们需要从这三个方面入手，任何一个要素的调整都会引发新的改变螺旋，这需要其他两个因素的协同作用。
接下来，让我们逐一探讨这三个方面。首先是情绪，我们要理解并接受情绪是自然的生理反应，是人性的一部分。当我们出现紧张、生气、害羞、哭泣等情绪时，我们应该接受它，而不是责备自己。准许自己为人，就是让情绪自然流动，通过写日记、冥想等方式来管理情绪。接下来是行为，我们要注意自我知觉理论的影响。我们的判断自己和他人的方式都是通过外在表现。当我们的行为改变时，态度也会倾向于一致。通过改变行为，我们可以进而改度。我们来谈谈认知。健康模型是我们要追求的核心。健康模型要求我们面对现实、从失败中学习、关注被了解而非被认可、制定自我和谐的目标等等。这些都是实现幸福的重要途径。
为了更加具体地走向幸福，我为大家调制了一杯“幸福鸡尾酒”：锻炼、冥想、充足的睡眠、拥抱等，这些都是我们每天可以努力实践的小步骤。
让我们从明天起做一个幸福的人吧！准许自己为人，微笑待人，自信自尊，享受旅途风景，守住心中的目标并不断前行。在追求幸福的道路上，我们要学会从学习，重视休息和工作，经营亲密关系。让我们不断努力，向着幸福的彼岸进发。幸福并不遥不可及，只要我们用心去追求，幸福就会向我们招手。（完）
