近期，北方高温天气备受关注，河南、河北、陕西等地气温直逼40℃，全国多地气象站刷新了五月的气温纪录。与此岭南地区则经历着高温与大雨的交替，迎来了“龙舟水”的季节。中医专家针对这样的天气变化，提醒公众注意健康风险，端午假期出行要特别留意。

南方的“湿毒”防护

根据气象部门的预测，南方将迎来新一轮的降雨过程，特别是华南地区即将进入今年的雨季。与此南方地区入夏较早，炎热中湿气较重，容易出现肢体困重、疲倦乏力等症状。广东省中医院专家金连顺提醒，南方地区要预防“五月湿毒”，在清热解暑的还要注重化湿。

对于日常食养，推荐搭配清热解暑的食材如炒白扁豆、赤小豆、木棉花等，同时加入陈皮、砂仁等健脾化湿的材。例如赤小豆陈皮煲排骨汤就是一个很好的选择。使用艾叶、藿香、石菖蒲等材泡脚或沐浴，也有助于驱散“五月湿毒”。

南方在防的也要警惕突然降寒凉。金连顺提醒，虽然以为主，但要警惕“龙舟水”降雨后气温下降，尤其是夜间暴雨后，晨起降温更为明显。若出现因受寒而出现鼻塞、打喷嚏等症状，可采用藿香、紫苏叶、生姜等材煮水代茶饮来散寒解表。

北方的“高温夹寒”防范

与南方不同，北方地区近期天气变化较大，早晚温差显著。金连顺表示，劳累过度易感受寒邪，出现怕风怕冷、鼻塞流涕等症状。在散寒解表的还需补气固表。推荐食用紫苏叶、生姜等搭配参、白术等材进行食养。

午后气温较高时，户外工作者或未做好防晒的人群容易感受暑热之邪。金连顺建议，食养方面可选择绿豆、苦瓜等清热解暑的食材，如苦瓜煲排骨或绿豆汤。还可以通过合谷、曲池等穴位来清热除烦。

出行注意事项

对于端午假期出行的人群，金连顺提醒，北方高温对于不习惯的南方人可能是一个挑战，但做好防晒和补水工作就不必过分担忧。而对于从南向北旅游的人群，北方的天气干燥和高温也可能让他们感到不适。南方要防“湿毒”，而北方则要注意防止高温带来的暑热。建议出行时避开高温时段，多补充水分，并携带清热解暑的中成。

端午养生茶饮推荐

针对不同症状，金连顺也推荐了一些养生茶饮。若因暑出现咽痛、头胀痛、咳嗽等症状，可选择罗汉果桔梗饮；若出现脾虚湿困的症状，如腹胀、胃口不好等，则可用陈皮苏梗饮。还有一些实用的穴位方法，如掐揉少商穴等。

面对多变的天气状况，我们要根据地域和气候特点做好健康防护。无论是南方还是北方，都要注意补充水分、保持良好的作息和饮食习惯，并根据气候特点选择合适的防护方法。（来源：羊城）