农历正月十五，即2月19日，我们迎来了元宵节和雨水节气。在2019年，立春和除夕恰巧重合，雨水节气则与元宵节相遇，这一巧合令人不禁感叹。
农历每月以30天为大月，29天为小月，每个节气占据15天。在2019年，立春落在农历戊戌年的腊月三十，而雨水节气则恰好落在15天后的农历己亥年的正月十五，也就是元宵节。这样的时间重合是自然而然的。
雨水时节，天气变化无常，时而寒冷时而温暖，这种温差对的健康产生极大的影响。多变的天气也容易引发人的情绪波动，导致潜在疾病反复发作。对于“三高”人群来说，这个时期尤为重要，需要从各个方面进行调理。
那么，“三高”人群在雨水节气应该如何养生呢？可以遵循以下原则：
一、饮食调整：吃三样
1. 山：养脾胃、降血糖、降血脂。在慢性胃炎、胃溃疡高发季节，山是养生的首选食物。它被誉为“白色山胜人参”，具有补脾肺肾、益气养阴的功效。
2. 韭菜：助降脂、防肠癌。韭菜含有丰富的纤维素，可促进肠，对降低胆固醇及预防肠癌有积极的意义。
3. 大蒜：杀菌、消除血中脂质。大蒜含有挥发性辣素，能够消除血管中的脂质，帮助维持血脂平衡。
二、茶饮调理：喝三茶
1. 绿茶：助降血压，利尿的绿茶能够在一定程度上降低血压。
2. 柚子茶：助降血糖，对于糖尿病患者来说，柚子茶中的类胰岛素物质有助于控制血糖。
3. 山楂决明子茶：助降血脂、降血压，山楂茶配合决明子，效果更佳。
三、生活习惯调整：记三早
1. 早防晒多保湿：春季防晒常被忽视，特别是对于敏感皮肤的人群和糖尿病患者，需要做好防晒工作，避免强烈的日光直射。
2. 早起后活动要轻松：春季早晨气温仍然较低，不适合进行过于激烈的运动。可以选择散步、打太极拳等轻松的运动方式。
3. 厚衣服别脱太早：防止因过早减少衣物而着凉得病，应适当保留一些温度，以适应气候变化。
四、运动锻炼：有三动
1. 和缓运动型：如瑜伽、健走、慢跑等，适合刚刚从寒冬走过来的你，可以让身体慢慢复苏。
2. 休闲趣味型：远足、徒步等可以锻炼脚力，带动身体的大循环；而放风筝则是集休闲、娱乐和锻炼为一体的运动，适合久坐或长期伏案工作者。
3. 保健养生型：中老年人可以选择一些缓慢柔和的运动，如太极、五禽戏、八段锦等，以促进血液循环、改善内脏功能。
以上养生方法仅供参考，如有需要请咨询专业医生。版权声明：本文如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系。
