最近很多朋友都在问我，随着冬天的到来，他们的皮肤变得干燥，眼睛也感到干涩，不知道该怎么办，有没有合适的眼水可以推荐？
每天长时间坐在电脑前工作，眼睛盯着屏幕，下班后又常常盯着手机，这样的生活方式很容易导致眼睛出现干涩、疲劳、困倦等症状。严重时，甚至会有眼球胀痛、异物感、视物模糊、眼部疼痛、流泪等不适感。这可能意味着你正在经历干眼症。
那么，什么是干眼症呢？干眼症是指由于任何原因造成的泪液质或量异常，或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表病变特征的多种疾病的总称。除了眼部不适感，干眼症患者还常常伴有角膜上皮损伤，如果不及时治疗，病情可能会进一步发展，甚至导致失明。
那么，引起干眼的原因是什么呢？通俗地说，干眼症的原因主要包括眼泪水产生少了和眼泪蒸发太快了。眼睛没有了眼泪的滋润和保护，与眼皮发生摩擦，容易造成的损伤。
干眼症的发病因素很多，发生机制也较为复杂。常见的原因有年龄增加、工作生活环境干燥、长时间在阳光下、眼睛损伤或眼部病变、干燥综合征等。现在越来越普及的眼部手术也是引起干眼症的一个原因。
在这里，我们主要讨论的是因为过度用眼，如天天用电脑、用手机等引起的眼睛干涩难受的症状。为什么长期盯着发光的屏幕，眼睛会越来越干呢？正常情况下，人每分钟眨眼15-20次，而近距离看电脑和手机的时候，每分钟眨眼只有5-6次。长时间盯着屏幕会导致眨眼次数大量减少，从而引起泪液蒸发增加，这就是我们常常会觉得眼睛干涩酸胀的原因。
要保护眼睛，首先得了解泪膜的作用。泪膜是保护润滑眼球的重要结构。每眨一次眼，眼睑会使眼泪在眼球表面形成一层液膜——泪膜。泪膜就像三明治一样分为三层，最外层是脂质层，能阻止泪液蒸发；中间一层是等渗的盐水，含有多种细胞因子；最内层是粘蛋白层，能让泪膜抵抗重力附着在眼睛表面。如果一直睁着眼睛，这层泪膜很快就会破裂，导致眼睛表面失去液体膜的保护，直接在空气中，引起不适。
那么，如何预防和缓解干眼症呢？减少用电脑和用手机的时间是很重要的。如果你在工作中必须使用电脑，可以把显示器放低，让眼睛处于往下看的状态。因为往下看时眼球在空气中的部分少。此外还要注意多休息、多眨眼、多喝水等。如果仍然感到不适可以考虑热敷或使用人工泪液来缓解。同时避免涂睫毛膏因为睫毛膏容易堵塞睑板腺出口影响泪膜形成加重干眼症状。至于如何选用眼水作为曾经的干眼症患者我尝试过市面上几乎所有的眼水并有过不理智的行为所以我现在要告诉大家怎么理性选用眼水避免滥用含有副作用较大的成分比如盐酸四氢唑林和甲基硫酸新斯的明等成分的眼水长期使用可能造成血管舒张更明显眼球更红容易产生依赖。除了这些市面上热门的眼水外还有一些中成分的眼水也存在成分疗效不确定副作用不明确的风险因此使用时也要谨慎选择不含剂的眼水是更安全的选择尽量避免使用含有剂的眼水因为它们可能对眼表产生毒性作用影响泪膜生成加重干眼症状。最后我想说预防干眼症最好的办法就是放下手机离开电脑多去户外走走让眼睛得到彻底的休息和放松。
