曾国藩在《家书》中强调：
“勤奋的首要秘诀是早起，其次是要持之以恒。”
一天的计划在早晨，一年的计划在春天。
早起，是自律的起点。要想身体健康，最佳的方式是早睡早起。
有一句流传甚广的民间谚语：“早晨活动一下腰，一天少些疲劳。”
现代人的生活常态往往是晚睡晚起，长此以往会对身体造成损害。例如一位年仅22岁的新同事，因长期熬夜玩游戏，导致头顶出现斑秃。医生告诫他必须调整作息，否则治疗效果难以持久。古人日落而息、日出而作的作息规律，虽不必完全遵循，但现代人的作息不能颠倒。
《黄帝内经》中提到：“晚上早点休息，早晨起床后，在庭院里散步，放松身心，这是养生之道。”早上起来散步、喝一杯清水，有助于宣畅气机、通泄自如。好的习惯造就好的身体，养生之道在于日常的积累。王孙思邈说：“早起是千金妙方，坚持早起是最好的养生方式。”
早起的人生更加从容。南怀瑾曾说：“能掌控早晨的人，才能掌控人生。”抓住早晨的人，往往能更好地把握当天。例如张钧甯，她每天早上6点起床，无论参加节目还是休息，都会坚持早起。她喜欢在早晨练习瑜伽、打坐冥想，当其他人还在休息时，她已经去山里晨跑了。这样的习惯让她拥有健康的身体和红润的脸色。
《增广贤文》中写道：“早上起得早，许多事情都能办得妥当；起得晚，事情就会手忙脚乱。”早起可以为你争取更多的时间，用于整理家务、做计划、运动等，提高工作效率，改善心情。成年人坚持早起，生活会更加从容。
早起的人更可靠。《早起的奇迹》作者认为：“早晨的行动会影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。”曾国藩出身农村，去后曾整日与朋友花天酒地，荒废学业。后来受到父亲的劝诫，他开始早起晚睡，把时间花在读书上。长期规律作息让他办事认真、踏实靠谱，得到了领导的重视和晋升。他在给儿子的书信中也强调：“看一个家庭兴衰，只需看子孙有没有早起的习惯就可以了。”一个人坚持早起代表他克服了惰性、有自制力，做事更可靠。清晨的读书和做事比深夜的酒更有价值，《传》中说：“清晨的精神状态极佳，此时读书大有进益。”自律虽苦，但能让余生自信且优雅。早睡早起、读书运动是保持自律和自信的关键。
