卫生健康委在4月3日召开新闻发布会，针对当前流行的减肥方法，北京医院医师潘琦对“液断”、“生酮”饮食、代餐等减肥方式进行了科学性的探讨。他特别指出，以下三种网络热门减肥方法存在健康隐患，不推荐使用。
关于生酮饮食减肥法，潘琦医生表示，生酮饮食是指一种极低碳水化合物、高脂肪和中量蛋白质的饮食模式。虽然短期内可能有效，但长期效果并不显著，且可能引发酸中毒、肾脏负担增加等问题。更重要的是，一旦恢复正常饮食，很容易反弹。
营养粉代餐减肥法也不被推荐。潘琦医生指出，长期以营养粉代替正餐，会导致营养素不全面，出现矿物质和维生素的缺乏，从而引发贫血、肠道菌群紊乱等问题。
“液断”减肥法同样不被推荐。这是一种液体断食法，只摄入液体或加工前为液体的食物，以达到减肥目的。但潘琦医生提醒，这是一种极端节食方法，可能引发胃炎、低血糖、脱发、肝肾功能异常等健康问题。长期使用会导致胃肠道功能失衡和营养素缺失。
除了调整进餐顺序可以帮助控制血糖和减轻体重之外，还有其他减肥小窍门。例如，保证每日足够的睡眠时间，避免内紊乱和脂肪代谢异常。运动是减重的重要原则，以中低强度有氧运动为主，辅以抗阻运动。减少久坐时间，每小时要起来活动一段时间。
在调整进餐顺序方面，建议优先摄入蔬菜，然后是蛋白质食物，最后吃主食。这种顺序有助于实现热量最小化并增加饱腹感。在食物选择上，建议多吃深色蔬菜、选择低脂肪的蛋白质食物，并选用多样化的主食。
审核：王伊蕾。
