专家介绍：范德辉教授是广东省著名的中医专家，同时也是广东省政协、广州中医大学的博士研究生导师，以及广东省第二批名老中医学术思想的继承指导老师，还担任广东省名中医传承工作室的专家。
随着年纪的增长，腿部衰老是一个普遍现象。对于老年人来说，膝痛是一个常见的健康问题。一旦膝痛发作，不仅走路、站立、上下楼梯会感到疼痛，甚至睡醒后脚一着地，膝盖也会感到疼痛，严重影响了老年人的生活质量。
有一位名叫张女士的55岁患者，多年来一直遭受膝关节疼痛的困扰。尽管她平时非常注意保护膝关节，经常佩戴护膝，并坚持到医院就诊接受针灸、中敷贴、机器理疗等治疗，但疗效并不理想。她找到了范德辉教授寻求帮助。
范教授通过详细检查发现，张女士的走路姿势异常，下蹲困难，左膝关节有压痛，通过触诊可以感觉到左侧髌骨的移动路线不正。范教授判断张女士的膝痛是由于膝关节错位导致的。
范教授指出，膝关节错位可能导致“筋出槽”，也就是骨关节位置不正，附着在骨头上的韧带或肌腱发生“翻转”，出现异常受力，导致疼痛。治疗的关键在于纠正错缝的骨头和出槽的筋。
张女士的案例中，由于膝髌骨位置不正，导致髌骨在弯曲时移动轨迹发生偏移，从而限制了膝关节的活动，引发疼痛和下蹲困难。范教授通过手法复位，使髌骨回到正确的位置，解决了问题。膝盖周围的肌肉和力量不平衡，以及髌骨摩擦受伤，也可能导致膝关节病损。
范教授强调，预防膝痛不仅要锻炼膝盖局部，还要重视髋和踝的锻炼。他根据自己的临床经验，推荐了三个简单有效的动作：屈伸运动、平卧抬腿和臀桥。这些动作可以帮助保持踝关节灵活性，促进下肢血液循环，缓解膝盖压力。
范德辉教授提醒大家，保护膝盖要从日常细节做起，通过正确的锻炼方法和注意事项，可以有效预防和缓解膝痛问题。
