炎炎夏日已经到来，如何有效地驱暑呢？许多人认为祛暑就是清热，但真的是这样吗？
我们需要理解什么是暑热。暑热不同于普通的热，它的伤害程度更大。这是因为暑热不仅会耗伤的阳气，还会伴随着湿气。单纯的清热方法虽然可以降低热度，但可能会损伤阳气，导致湿气加重。在祛暑的过程中，我们需要遵循春夏养阳的原则，并在此基础上进行战术微调。
那么，如何在夏天养阳呢？许多人可能会疑惑，夏天已经很热了，为什么还要气？确实，会使人容易上火。随着电扇和空调的普及，我们的夏天实际上在不断地损耗阳气。借助温性的物或食物来预防这种损伤是必要的。在夏天，我们应该选择温性的物或食物来祛暑，因为湿气是阴邪，需要用温性的物来蒸化。就像晒衣服或烘烤一样，湿气才能被去除。
针灸是夏天很多人选择的祛暑方式之一。祖国的针灸包括针和灸两部分。无论是还是艾灸，都可以去除湿气。通过选取相应的穴位进行治疗，可以疏通经络，调动气血运行，达到行气利湿、健脾利湿的目的。艾灸的温通作用可以加强祛湿效果。
在日常生活中，我们也可以选择能气、温化湿气的食物来预防暑热。例如，酸梅汤是传统的祛暑饮品，其中的乌梅经炮制后，寒凉之性减弱，但酸味保留了。酸味有收涩的作用，能减少夏天过度的出汗，同时改善因寒邪导致的溏薄。制作酸梅汤时，还可以加入陈皮和山楂。陈皮是温性的，能燥湿健脾；山楂可以帮助脾胃运化食积。这三个食物配合在一起，是春夏养阳在夏天解暑的具体体现。
养阳并不意味着忽视养阴。阴是阳的基础，阴阳平衡才能保持身体健康。在祛暑过程中，除了上述食物外，还可以加入桑葚和玫瑰茄来养阴。桑葚和玫瑰茄的酸甘化阴、生津止渴的效果可以帮助补充被炎热损耗的。这样，我们在祛暑的同时也能保持身体的阴阳平衡。（作者倪欢欢为长宁区天山中医医院治未病科中医师）
