当我们看到网络上孤独的老人或是患病的儿童时，我们总会深深感受到他们的困境，想要伸出援手帮助他们摆脱苦难，即便自己的生活并不如意。看到亲朋好友难过不开心时，我们的内心也会更加伤心难过。通过对方的语调、肢体动作等，我们能够察觉到他们未说出口的情绪或信息。如果你也有这样的能力，那你可能是一个共情能力非常强的人。
共情是一种珍贵的天赋，能帮我们更好地理解他人，建立深厚的情感联系。但过度的共情也会带来负担，甚至成为一种高内耗的行为。它消耗了我们自身的情绪能量，却不一定能真正帮助到他人。心理学家指出，共情不仅仅是理解他人的感受，更是与他人一起感受。但过度共情的问题在于，我们一直在和别人一起感受，却忽略了自己的感受和需求。我们需要学会如何平衡共情，并减少不必要的内耗。
对于共情能力强的人来说，他们往往能够敏锐地感知到他人的情绪变化，甚至不自觉地代入对方的处境。在朋友遭遇困境时，他们常常会感到焦虑，甚至牺牲自己的时间为对方排忧解难；在家人心情不好时，他们小心翼翼，生怕说错话；在看到悲剧新闻时，他们会长时间沉浸在悲伤中。这种能力让他们成为朋友眼中的暖心人，但同时也让他们背负了太多不属于自己的情绪和压力。
共情能力强的人容易高内耗的原因有多方面。他们的情绪被别人的负面情绪不断吸收，就像手机电量一样，最终会导致自己的情绪能量被消耗殆尽。过度负责的心态也是导致高内耗的原因之一。共情能力强的人常常觉得自己必须为别人解决所有问题，但现实是残酷的，你不可能是别人的情绪保姆。忽视自己的需求也是一个重要原因。共情能力强的人往往习惯把别人放在第一位，长期压抑自己的需求去迎合别人，这会导致情感麻木，难以感受到自己的快乐。因此建立情绪边界是非常必要的。你可以通过选择性共情、学会拒绝、培养自我共情等方法来减少内耗同时维护健康的共情能力并且照顾好自己的情感和需求这也是一种更加成熟和可持续的方式来与他人建立良好的人际关系并面对生活的挑战和压力。
