1. 时间管理：合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。可以使用番茄工作法等技巧来提高专注力和效率。
2. 健康饮食：保证充足的营养摄入，避免过度依赖或能量饮料，这些可能会加剧疲劳感。
3. 适量运动：定期进行体育锻炼，如散步、瑜伽或健身，有助于缓解工作压力和身体疲劳。
4. 充足睡眠：确保有充足的睡眠时间，良好的睡眠质量对恢复体力和精神状态至关重要。
5. 心理调适：学会放松和减压，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来减轻压力。
6. 社交互动：与同事和家人保持良好的沟通，分享工作中的压力和挑战，寻求支持和理解。
7. 职业规划：思考自己的职业目标和发展方向，必要时考虑是否需要调整工作内容或寻找新的职业机会。
8. 休假安排：在可能的情况下，利用年假或其他假期来彻底放松身心。
9. 技能提升：不断学习新技能和知识，提高工作效率，减少加班的需求。
10. 求助专业人士：如果感到压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助，以更专业的方式处理工作和生活中的问题。
虽然加班是工作的一部分，但长期处于高压状态对身心健康都是不利的。务必注意平衡工作与生活，保持健康的生活方式，这样才能更好地应对工作中的挑战。