1. 蓝莓 – 蓝莓是花青素含量最高的水果之一，每100克蓝莓中含有约98毫克的花青素。
2. 黑莓 – 黑莓也是花青素含量非常高的水果，每100克黑莓中含有约75毫克的花青素。
3. 红葡萄 – 红葡萄含有较高的花青素，每100克红葡萄中含有约60毫克的花青素。
4. 紫葡萄 – 紫葡萄也含有丰富的花青素，每100克紫葡萄中含有约50毫克的花青素。
5. 草莓 – 草莓是另一种富含花青素的水果，每100克草莓中含有约30毫克的花青素。
6. 黑加仑 – 黑加仑也是一种高花青素含量的水果，每100克黑加仑中含有约25毫克的花青素。
7. 桑葚 – 桑葚是另一种富含花青素的水果，每100克桑葚中含有约20毫克的花青素。
8. 黑樱桃 – 黑樱桃含有较高的花青素，每100克黑樱桃中含有约15毫克的花青素。
9. 黑醋栗 – 黑醋栗也是花青素含量很高的水果，每100克黑醋栗中含有约10毫克的花青素。
10. 黑加仑子 – 黑加仑子是另一种富含花青素的水果，每100克黑加仑子中含有约5毫克的花青素。
这些水果不仅含有丰富的花青素，还富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害，促进健康。在饮食中适量摄入这些水果，可以有效地补充抗氧化剂，提高身体的抗氧化能力。
