杨梅是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化物质。适量食用杨梅对健康有益，但一天吃多少最合适并没有一个固定的标准，因为这取决于个人的健康状况、年龄、性别、体重以及是否有特定的健康问题。
成年人每天摄入的水果量建议在200克到400克之间，其中一半来自新鲜水果，另一半来自果汁或果酱。杨梅作为一种水果，可以作为这个摄入量的一部分。
对于儿童和青少年，由于他们的代谢率较高，可能需要更多的水果来满足他们的能量需求。他们可能每天需要摄入更多的杨梅或其他水果。
孕妇和哺乳期妇女应该限制高糖分的水果摄入，包括杨梅。虽然杨梅含有一些天然糖分，但它仍然是一个健康的选择，只要不是过量食用。
糖尿病患者应该特别小心，因为杨梅和其他含糖量高的水果可能会导致血糖水平升高。在这种情况下，最好咨询医生或营养师的建议。
杨梅是一种美味且营养丰富的水果，适量食用对身体有益。每个人的情况都不同，所以最好是根据自己的健康状况和需求来决定每天应该吃多少杨梅。如果你有特殊的健康状况或疑虑，最好咨询医生或营养专家的意见。
