我理解你的感受，朋友之间的沟通有时候可能会因为一些小事而产生误会。如果你的朋友总是在你需要帮助时通知你，而你又不想每次都被打扰，你可以采取以下几种方式来表达你的想法：
1. 直接沟通：找一个合适的时机，直接和朋友说：“我真的很感激你总是愿意帮助我，但有时候我真的需要一些空间和时间来处理一些事情。我希望我们能找到一个平衡点，让我能够独立解决问题。”
2. 设定界限：告诉你的朋友你希望他们尊重你的个人空间，比如：“我最近有点忙，可能需要更多的时间来专注于工作或学习。请在我需要的时候给我发消息，而不是频繁地提醒我。”
3. 提供帮助：当你的朋友需要帮助时，主动提出帮忙，这样他们就不会觉得总是要来找你。例如：“我现在可能不是最理想的人选来帮你解决这个问题，但我可以帮你查找资料或者推荐一些资源。”
4. 使用技术工具：如果可能的话，你可以建议朋友使用一些技术工具来帮助你管理通知，比如设置免打扰模式、使用应用程序的“勿扰”功能等。
5. 共同制定规则：和朋友们一起制定一些基本的沟通规则，比如在特定时间内不打扰对方，或者在对方忙碌时给予一定的空间。
6. 感谢并道歉：当朋友因为你的请求而感到失望时，及时表达你的歉意，并感谢他们的理解和支持。
沟通是关键，而且每个人的情况都不同，所以找到适合你们两个人的解决方案是很重要的。通过开放和诚实的对话，你们可以更好地理解彼此的需求，并共同努力找到一个双方都满意的解决方案。