1. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制对猫的行为，或者这种行为已经对你的生活产生了负面影响，那么寻求心理健康专家的帮助是非常重要的。专业的心理咨询师或治疗师可以帮助你理解背后的原因，并提供适当的干预措施。
2. 自我反思：试着花时间去思考为什么你会有这样的行为。有时候，我们的行为可能是由于压力、焦虑或其他心理问题导致的。通过日记记录、冥想或其他放松技巧来探索这些感受。
3. 建立健康的应对机制：找到健康的方式来处理压力和情绪，比如运动、艺术创作、与朋友交流等。这些活动可以帮助你释放负面情绪，减少对动物的行为。
4. 教育自己：了解动物福利的重要性，以及动物可能带来的长期后果。这有助于你认识到自己的行为可能对动物造成的伤害，并促使你采取行动改变。
5. 替代行为：寻找其他方式来发泄情绪，比如玩电子游戏、看电影或进行其他兴趣爱好。这些活动可以帮助你转移注意力，减少对动物的负面行为。
6. 社会支持：与家人、朋友或支持团体分享你的感受和经历。他们可以提供情感支持，帮助你度过难关。
7. 考虑收养：如果可能的话，考虑领养一只宠物。领养可以减少对流浪动物的伤害，同时也能给你带来陪伴和满足感。
8. 避免触发因素：识别出哪些特定情况或活动会引发你的行为，并尽量避免这些触发因素。例如，如果你发现在看电视时更容易失控，可以尝试在看电视前做一些放松的活动。
动物是不可接受的行为，它不仅对动物造成伤害，也可能对你自己的心理健康产生负面影响。如果你发现自己无法控制这种行为，请务必寻求专业帮助，并采取积极的步骤来改善你的情况。
