听到您这样描述自己的感受，我能感受到您现在的情绪非常激动和紧张。当情绪达到极点时，身体会做出相应的反应，比如血压升高、心跳加速等，这些都是身体在试图应对压力的一种方式。
我想告诉您，您的感受是正常的。每个人在面对压力或挑战时都会有类似的生理反应。重要的是要学会如何管理这些反应，以便它们不会对您的健康造成长期影响。
接下来，我想分享一些建议，帮助您缓解这种紧张和愤怒的情绪：
1. 深呼吸：尝试进行几次深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼气。这有助于放松身体，减轻紧张感。
2. 分散注意力：找一个安静的地方，做一些让您放松的活动，比如听音乐、阅读或者散步。这些活动可以帮助您暂时从压力中抽离出来。
3. 运动：适量的运动可以释放内啡肽，这是一种能够提升心情的化学物质。即使是简单的散步也有助于改善您的情绪。
4. 表达情感：找一个可以信赖的朋友或家人谈谈您的感受，或者考虑寻求专业的心理咨询。有时候，倾诉是缓解情绪的有效途径。
5. 正念冥想：练习正念冥想可以帮助您更好地理解自己的情绪，并学会以更平和的方式应对它们。
6. 睡眠：确保您有足够的睡眠。缺乏睡眠会加剧情绪波动和压力反应。
7. 饮食：保持均衡的饮食，避免过多摄入和糖分，这些可能会加剧焦虑和紧张。
8. 时间管理：如果可能的话，尝试调整您的时间管理策略，以减少工作和生活中的应激源。
感到生气和愤怒是正常的，但关键是要学会如何有效地处理这些情绪，以免它们对您的健康产生负面影响。如果您发现自己经常无法控制这些情绪，或者它们开始影响到您的日常生活，那么寻求专业的心理健康支持是非常重要的。
