红豆黑米小米粥煮多久啊超详细教程来啦
大家好呀我是你们的老朋友，今天要跟大家聊聊一道超级养生的粥——红豆黑米小米粥这可不是一道普通的粥，它集合了红豆的补血、黑米的滋阴、小米的健脾，是一道营养又美味的养生佳品不管你是想美容养颜，还是想调理肠胃，这道粥都是你的不二之选今天，我就要跟大家详细说说这道粥到底要煮多久，以及怎么煮才最营养、最美味
第一章 红豆黑米小米粥的营养价值
说到红豆黑米小米粥，那可真是好处多多红豆性味甘平，有补血安神、健脾利湿的功效黑米呢，是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的好东西而小米，更是健脾和胃、补益虚损的佳品这三样东西放在一起，简直就是营养界的“神仙组合”
红豆的营养成分
红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是铁的含量非常高，对于缺铁性贫血的人来说，简直是补铁的“神器”我有个朋友，之前经常头晕目眩，脸色苍白，后来她坚持每天喝红豆粥，三个月下来，整个人都精神多了，脸色也红润了这不就是最好的证明吗
黑米的养生功效
黑米被誉为“米中贵族”，它的营养价值比普通大米高得多黑米富含花青素、膳食纤维、维生素B族和矿物质，尤其是铁、锌、硒的含量都很丰富研究表明，黑米可以帮助降低血糖、血脂，还能抗氧化、抗衰老我奶奶年纪大了，血糖一直不太稳定，后来她开始每天喝黑米粥，血糖居然控制得越来越好，整个人也更有精神了
小米的温和滋养
小米性味甘咸，具有健脾和胃、补益虚损的功效小米富含膳食纤维、B族维生素、维生素E和矿物质，尤其是钙、磷、铁的含量都很丰富小米粥对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，简直是“救星”我妈妈经常胃胀气，消化不好，后来她开始每天喝小米粥，胃舒服多了，消化也好了很多
第二章 红豆黑米小米粥的煮法详解
好了，说了这么多好处，大家最关心的还是怎么煮这道粥别急，下面我就来给大家详细说说
材料准备
我们要准备好材料红豆50克、黑米50克、小米50克，你也可以根据自己的口味调整比例还可以加一些红枣、枸杞、莲子等，增加风味和营养
清洗步骤
第一步，清洗红豆、黑米、小米都要清洗干净红豆最好提前浸泡4小时以上，黑米和小米浸泡2小时左右这样煮出来的粥才会软糯可口我有个小窍门，清洗红豆的时候，可以先用清水泡一下，然后换水反复搓洗，直到水变清为止这样清洗出来的红豆才干净
煮粥步骤
第二步，煮粥将浸泡好的红豆、黑米、小米放入锅中，加入适量的水水量要没过食材1-2厘米然后大火烧开，转小火慢煮煮的过程中要时不时搅拌一下，防止粘锅煮大约1个小时左右，直到粥变得软糯粘稠，就可以出锅了
调味技巧
调味可以根据自己的口味加入一些冰糖、盐或者蜂蜜我比较喜欢加一点点冰糖，这样甜而不腻，口感更好还可以加入一些红枣、枸杞、莲子等，增加风味和营养煮好的粥盛出来，稍微放凉一点，就可以享用了
第三章 红豆黑米小米粥的煮多久
好了，说了这么多，大家最关心的还是这道粥到底要煮多久其实，煮粥的时间并不是固定的，要根据食材的质地和个人的口味来调整红豆黑米小米粥需要煮大约1-2个小时
红豆的煮法
红豆是这三种食材中煮得最久的，需要大约30-40分钟才能煮软在煮粥的时候，要先煮红豆，等红豆煮，再加入黑米和小米这样煮出来的粥才会软糯可口
黑米的煮法
黑米比红豆煮得快一些，大约需要20-30分钟才能煮软在红豆煮了大约30分钟后，再加入黑米，继续煮
小米的煮法
小米煮得最快，大约需要10-15分钟就能煮软在黑米煮了大约20分钟后，再加入小米，继续煮
总煮时间
红豆黑米小米粥需要煮大约1-2个小时这只是一个参考时间，具体的时间还是要根据食材的质地和个人的口味来调整如果你喜欢喝稀一点的粥，可以煮的时间短一些；如果你喜欢喝稠一点的粥，可以煮的时间长一些
第四章 红豆黑米小米粥的食用方法
好了，说了这么多，现在就到了大家最关心的食用方法红豆黑米小米粥虽然好，但也不是随便怎么吃都行的下面我就来给大家详细说说
早餐食用
我比较喜欢早上喝红豆黑米小米粥，搭配一个鸡蛋，一个苹果，就是一顿营养又美味的早餐了早上喝粥，可以补充身体所需的营养，还能促进肠胃，对健康非常有益
加餐食用
如果你中午或者晚上吃得不多，还可以在中间加餐喝一碗红豆黑米小米粥，补充能量，防止饿肚子
病中食用
红豆黑米小米粥还适合病中食用我之前感冒了，胃口不好，吃不下东西，后来我就煮了一碗红豆黑米小米粥，搭配一些清淡的蔬菜，居然胃口好了很多，感冒也好了得更快了
美容养颜
红豆黑米小米粥还适合美容养颜红豆富含铁质，可以帮助补血，让皮肤更加红润有光泽黑米富含花青素，可以帮助抗氧化，抗衰老小米富含B族维生素，可以帮助调节内，让皮肤更加健康我有个朋友，经常喝红豆黑米小米粥，皮肤真的变好了很多，整个人都更有气质了
第五章 红豆黑米小米粥的注意事项
好了，说了这么多，最后再给大家说说红豆黑米小米粥的注意事项虽然这道粥很养生，但也不是人人适合的，也不是随便怎么煮都行的下面我就来给大家详细说说
食材选择
食材选择要新鲜红豆、黑米、小米都要选择新鲜的，不要选择过期或者变质的食材新鲜的食物才安全，才健康
泡发时间
泡发时间要充足红豆、黑米、小米都要提前泡发，泡发时间要充足泡发时间不够，煮出来的粥会的，不好吃我有个小窍门，泡红豆的时候，可以先用温水泡一下，然后换水反复搓洗，直到水变清为止这样泡发出来的红豆才软糯可口
煮粥技巧
第三，煮粥技巧要掌握煮粥的时候要时不时搅拌一下，防止粘锅煮的过程中要大火烧开，然后转小火慢煮这样煮出来的粥才会软糯可口
食用禁忌
第四，食用禁忌要了解红豆黑米小米粥虽然好，但也不是人人适合的比如，脾胃虚弱、消化不良的人，不宜过量食用因为红豆黑米小米粥富含膳食纤维，过量食用可能会引起腹胀、腹泻等症状一定要根据自身体质来调整食用量
保存方法
第五，保存方法要正确煮好的红豆黑米小米粥，如果一次喝不完，可以放入冰箱冷藏，但是要尽快食用，不要存放过久因为冷藏的食物容易滋生细菌，食用后可能会引起肠胃不适
第六章 红豆黑米小米粥的食用心得
好了，说了这么多，最后再跟大家分享一些我的食用心得红豆黑米小米粥虽然好，但也不是随便怎么吃都行的下面我就来给大家分享一些我的食用心得
个验
我第一次煮红豆黑米小米粥的时候，因为泡发时间不够，煮出来的粥又硬又稠，一点都不好吃后来我改进了泡发方法，果然煮出来的粥软糯可口，味道也更好了这让我明白了一个道理，做任何事都要用心，才能做好
家人反馈
我煮红豆黑米小米粥的时候，家人都特别喜欢喝尤其是我奶奶，每天都要喝一碗，她说喝完之后整个人都舒服多了这让我更加坚信，红豆黑米小米粥是一道养生佳品，非常适合老人、小孩、孕妇等人群食用
健康改善
我有个朋友，之前经常便秘，后来她开始每天喝红豆黑米小米粥，三个月下来，便秘问题居然改善了这让我更加坚信，红豆黑米小米粥对于调理肠胃非常有益如果你也有肠胃问题，不妨试试这道粥，说不定会有意想不到的效果
美容效果
我有个朋友，经常熬夜，皮肤很差，后来她开始每天
