想要更多空闲时间试试这些超实用的技巧，让你的生活更有序更轻松
欢迎来到我的分享世界
嘿，亲爱的朋友们你们是不是也常常感觉时间不够用，明明一天24小时，却总像在跟时间赛跑，累得像条“汪汪叫的狗”，却还没啥成绩我懂你曾经我也是个时间管理的小白，每天忙得团团转，却总是觉得时间被偷走了直到我发现了这些超实用的技巧，我的生活才真正变得有序又轻松，空闲时间也多了起来
第一章：时间管理的真相——你真的了解你的时间吗
时间管理，听起来是不是很高大上其实啊，它没那么玄乎，说白了，就是“知道你的时间都去哪儿了，并且学会让时间为你所用”这么简单但说起来容易做起来难，为啥呢因为大多数时候，我们根本不知道自己的时间都花在哪儿了就像你明明知道应该减肥，却还是天天吃夜宵，对吧道理都懂，但就是做不到
我曾经就是这样，总觉得时间不够用，每天忙得脚不沾地，却不知道自己到底在忙啥后来我试着做了一件事——时间追踪就是每天晚上花10分钟，记录下自己做了什么，花了多少时间一开始我觉得特别麻烦，觉得是在浪费时间，但坚持了一个星期后，我惊呆了原来我每天花在刷手机上的时间，比我想象的还要多而且，很多时间都是被一些看似紧急但不重要的事情占用了，真正重要的事情反而被耽误了
这个发现让我意识到，时间管理的第一步，就是了解你的时间到底去哪儿了只有知道了真相，你才能对症，找到真正的问题所在就像医生看病，先得诊断对吧时间管理也一样
我推荐大家试试这个方法，不用太复杂，就用一个笔记本或者手机备忘录，每天晚上花点时间记录一下坚持一段时间，你一定会发现很多惊人的发现比如，你可能发现你每天花在看电视上的时间，比你以为的多得多；或者你发现你总是被一些突发事件打乱计划，导致时间安排混乱这些发现，都是你改进时间管理的重要依据
说到这里，不得不提一下著名的时间管理专家史蒂芬·柯维（Stephen Covey）他在他的经典著作《高效能人士的七个习惯》中，提出了一个非常重要的概念——时间管理四象限法则这个法则把时间分成了四个象限：
重要且紧急：必须立即处理的事情
重要但不紧急：需要计划和安排时间处理的事情
不重要但紧急：可以委托他人处理的事情
不重要且不紧急：可以忽略或者少花时间的事情
史蒂芬·柯维认为，高效能人士都善于把时间花在“重要但不紧急”的事情上，比如学习、锻炼、家庭关系等而普通人的时间管理往往被“重要且紧急”的事情牵着鼻子走，导致长期来看，生活并没有得到真正的提升
举个例子，比如你每天下班后，总是先做晚饭，然后辅导孩子写作业，最后才想到给自己留点时间按照四象限法则，做饭和辅导作业都属于“重要且紧急”的事情，而给自己留点时间，比如读本书、运动一下，或者就只是放松一下，就属于“重要但不紧急”的事情如果你总是把“重要但不紧急”的事情放在甚至没有时间做，那么你的生活就会越来越忙乱，压力也会越来越大
想要时间管理有效，关键就是要学会把时间花在“重要但不紧急”的事情上这需要我们有一定的前瞻性，提前规划好时间，而不是总是被眼前的紧急事情牵着鼻子走
第二章：告别拖延症——从“明天再说”到“现在就做”
说到时间管理，就不得不提拖延症拖延症，简直是时间管理的头号大敌我以前也是个不折不扣的拖延症患者，总是把事情拖到最后一刻才做，结果呢要么忙得焦头烂额，要么干脆就搞砸了
我印象最深的一次，是在大学的时候，我有一门课的期末论文，要求在期末考试前一周提交我本来计划好先做一篇详细的提纲，然后慢慢写，最后再修改润色结果呢我一开始拖到了考试前三天才开始写，那时候我连提纲都没写，直接就开始写正文了结果可想而知，我写出来的论文乱七八糟，错别字连篇，最后只能拿了一个及格的成绩
这次经历让我深刻认识到，拖延症的危害有多大它不仅会浪费你的时间，还会影响你的效率和质量，甚至还会给你带来巨大的压力和焦虑
那么，如何才能告别拖延症呢其实啊，方法有很多，但最核心的一点，就是“现在就做”别等了，别拖了，看到事情就马上去做，哪怕只是做一点点，也比不做要好
我后来发现，拖延症其实是一种心理现象，很多时候，我们拖延并不是因为不想做，而是因为害怕失败、害怕被评判、或者只是因为觉得任务太无聊、太难了想要告别拖延症，我们还需要从心理上解决问题
我推荐大家试试以下几个方法：
1. 把大任务分解成小任务：很多时候，我们拖延是因为觉得任务太大了，不知道从何下手。这时候，你可以把大任务分解成一个个小任务，每个小任务都很容易完成。比如，你要写一篇论文，你可以先写提纲，再写第一部分，再写第二部分，最后再修改润色。这样，每个小任务都很容易完成，你也就不容易拖延了。
2. 设定明确的截止日期：没有截止日期的任务，很容易被无限期地拖延下去。你可以给自己设定一个明确的截止日期，甚至可以设定一个比实际需要的更早的截止日期，这样你就会更有紧迫感，更不容易拖延了。
3. 奖励自己：每完成一个小任务，就给自己一点奖励，比如吃点好吃的、看部电影、或者就只是休息一下。这样，你就可以把完成任务和享受奖励联系在一起，从而增加你完成任务的动力。
4. 找个“监督员”：可以找朋友或者家人监督你，让他们定期检查你的进度，这样你就不敢拖延了。我以前写论文的时候，就找了我的室友监督我，他每天都会问我进度，搞得我不得不按时完成任务。
5. 克服完美：很多时候，我们拖延是因为害怕自己做得不够好，害怕被别人嘲笑。我们要学会克服完美，允许自己犯错，允许自己做得不完美。只要完成了，就是进步！
说到这里，不得不提一下著名心理学家蒂姆·皮切尔（Tim Pychyl）的研究他在他的著作《拖延心理学》中，对拖延症进行了深入的分析，并提出了很多实用的建议他认为，拖延症并不是一种性格缺陷，而是一种应对策略很多时候，我们拖延是因为我们不知道如何应对压力和焦虑，所以我们就选择了拖延，以此来逃避这些负面情绪
蒂姆·皮切尔还提出了一种叫做“五分钟法则”的方法，就是当你想要拖延的时候，就告诉自己：“我就做五分钟”通常情况下，一旦你开始了，你就会继续做下去，而不是停下来继续拖延
我个人觉得，这个方法非常有效很多时候，我们拖延是因为我们害怕开始，害怕面对困难但一旦我们开始了，就会发现，事情并没有想象中那么难，我们也就更容易继续做下去了
第三章：高效能人士的秘诀——番茄工作法真的有用吗
说到时间管理，就不得不提番茄工作法这个方法是由意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）在1992年提出的，它是一种非常著名的时间管理方法，被广泛应用于各个领域，尤其是程序员和自由职业者
番茄工作法的基本原理很简单：就是工作25分钟，然后休息5分钟，每完成四个“番茄钟”，就休息15-30分钟这个方法的核心在于“专注”和“休息”，通过短暂的休息来帮助大脑恢复精力，从而提高工作效率
我第一次接触番茄工作法，是在我工作的时候当时我是一家软件公司的程序员，工作压力很大，经常需要加班我发现，我每次加班的时候，效率都不是很高，往往是忙了半天，却没什么成果后来我尝试了番茄工作法，结果发现，我的工作效率大大提高了
具体来说，我每天早上都会列出当天要完成的任务，然后按照番茄工作法来安排时间每个“番茄钟”内，我会全身心地投入到工作中，不接电话，不回复消息，不干任何与工作无关的事情25分钟后，我会休息5分钟，起来走动一下，喝杯水，或者看看窗外每完成四个“番茄钟”，我会休息15-30分钟，吃
