拥抱勇气：战胜缺乏信心，勇敢前行
大家好啊我是你们的朋友，今天想跟大家聊聊一个特别重要的话题——《拥抱勇气：战胜缺乏信心，勇敢前行》咱们都知道，生活就像一场马拉松，不是短跑冲刺在这条路上，咱们会遇到各种各样的困难和挑战有时候，我们会因为害怕失败、害怕被拒绝、害怕未知，而变得畏首畏尾，不敢迈出第一步这种缺乏信心的状态，就像一层厚厚的铠甲，把我们的潜能紧紧束缚住，让我们无法真正发挥自己的价值
一、认识缺乏信心的危害
缺乏信心，说白了就是不相信自己能够做成某件事这种心态一旦形成，就会像影子一样跟着我们，影响我们的方方面面我以前就是个缺乏信心的典型，每次遇到稍微难一点的任务，心里就打鼓：”我行吗””万一搞砸了怎么办”结果呢很多机会就这样从手边溜走了，自己还暗自懊悔
咱们来看看缺乏信心到底有哪些危害它会严重限制我们的可能性心理学上有个”自我实现”的概念，就是说我们对自己有什么样的预期，就会真的表现出那样的行为比如，如果你总觉得自己不行，那你在做事的时候就会畏首畏尾，不敢尝试新方法，不敢表达自己的观点，最终真的就做不好我有个朋友，大学时因为缺乏信心，从来不敢竞选班干部，结果四年里错过了很多锻炼自己的机会，毕业后找工作也屡屡碰壁
缺乏信心还会影响我们的身心健康长期处于焦虑、紧张的状态，身体自然要出问题我以前就是这样，每次重要考试前都会失眠、胃疼，整个人憔悴不堪心理学家马丁·塞利格曼的研究表明，乐观的人比悲观的人平均寿命要长7-10年为啥呢因为乐观的人更能积极应对压力，身体抵抗力也更强想想看，如果你每天都觉得自己不行，那面对困难时第一反应就是逃避，这样怎么可能解决问题呢
再说了，缺乏信心还会影响人际关系你想想，如果你总是不敢表达自己的真实想法，不敢承担责任，别人怎么敢相信你、依靠你呢我以前就是个”老好人”，遇到矛盾总是绕着走，结果别人觉得我软弱可欺，关系越来越疏远直到有一次，我鼓起勇气站出来维护自己的权益，没想到事情解决了，关系反而更近了这让我明白，有时候适当展现自己的”锋芒”，反而能赢得尊重
二、信心的来源与培养
咱们先说说过去的成功经验心理学上的”习得性无助”理论告诉我们，反复经历失败会让人产生”我不行”的信念反过来，如果咱们多创造一些小成功，就能逐步建立”我能行”的信念我以前学骑自行车，第一次摔了无数次，差点放弃后来我告诉自己：”就当练习平衡，摔倒了爬起来继续”结果没过多久就学会了这让我明白，成功不分大小，关键是能积累信心心理学家阿尔伯特·班杜拉的社会认知理论也强调，观察别人的成功可以增强自己的信心多向身边自信的人学习，看看他们是怎么处理问题的
第二个来源是积极的自我暗示咱们每天脑子里有多少想法，自己可能都没意识到如果咱们经常对自己说”我不行””我搞砸了”，那自然就缺乏信心我有个小习惯，每天早上起床后，会花几分钟对自己说：”今天我会做得很好””我有能力应对各种挑战”刚开始有点不习惯，后来发现确实有效法国作家罗曼·罗兰说过：”世界上只有一种英雄，那就是认清生活的真相后依然热爱生活”咱们也可以对自己说：”即使有困难，我也有能力去面对”这种积极的暗示，就像给信心加油打气
第三个来源是持续的学习成长很多时候咱们缺乏信心，是因为觉得自己能力不够那怎么办呢当然是努力学习，提升自己我有个同事，开始学编程时信心不足，后来他每天坚持学习，遇到不懂的就去问，很快就成了团队里的技术骨干这让我明白，能力是信心的基础，而学习是提升能力的关键德国哲学家雅斯贝尔斯说：”教育的本质是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂”咱们可以通过阅读、培训、实践等方式，不断充实自己，自然就更有底气了
三、勇敢前行的实践方法
第一个方法是”小步快跑”很多人缺乏信心，是因为觉得目标太大、太难其实咱们可以把大目标分解成一个个小步骤，每完成一步就给自己一点鼓励我以前想减肥，直接定下”三个月减20斤”的目标，结果每次看到体重秤上的数字都没变化，就有点灰心后来我改成”每天坚持运动半小时”，”每周吃两顿健康餐”，这样小目标更容易达成，每成功一次就增强一点信心作家约翰·葛立森说：”成功不是最终目的，失败也不是致命打击，最重要的是继续前进的勇气”咱们可以从最容易的小事开始，逐步建立信心
第二个方法是”准备充分”很多时候咱们害怕失败，是因为准备不足在行动前做好充分的准备，可以大大增强信心我有个朋友，准备面试时只是简单看看简历，结果面试时被问得一问三不知，非常狼狈后来他重新梳理自己的经历，准备了很多可能被问到的问题，还模拟面试场景结果第二次面试时就从容多了法国作家圣埃克苏佩里在《小王子》里写道：”你只有用心去看，才能看清事物的本质，真正重要的东西，用眼睛是看不见的”咱们用心准备，就能更自信地面对挑战
第三个方法是”接受不完美”咱们很多人缺乏信心，是因为追求完美，害怕犯错但其实没有谁能做到完美，重要的是从错误中学习我刚开始做演讲时，特别紧张，担心说错话后来我发现，即使紧张到忘词，观众也没太在意，关键是继续说下去现在我的演讲越来越流畅了日本作家村上春树说：”不必太纠结于当下，也不必太忧虑于未来，人生没有无用的经历，所以我们一直走，天一定会亮”咱们要允许自己犯错，把每一次经历都看作成长的机会
四、榜样的力量与自我超越
有时候，我们缺乏信心是因为觉得自己太普通了，没人能帮我们其实不然，周围总有值得我们学习的人看看那些成功人士的故事，你会发现他们也不是一开始就充满信心，而是通过不断努力和坚持才取得成就的
我特别佩服的一个人是J.K.罗琳她写《哈利·波特》时穷困潦倒，多次被出版社拒绝，但她没有放弃，坚持把书稿修改好，最终获得了巨大成功她说：”你无法没有勇气如果你害怕做某件事，就说明这件事对你很重要”罗琳的故事告诉我们，即使条件再差，只要我们有勇气坚持，就有可能改变命运作家纳尔逊·曼德拉也说过：”勇气不是没有恐惧，而是克服恐惧的能力”咱们可以从这些榜样的故事中汲取力量，相信自己也能创造奇迹
除了学习榜样，咱们还要学会自我超越有时候，我们害怕失败，是因为把自己框定了其实，每个人都有无限的潜力，关键是要不断挑战自己我有个朋友，一直觉得自己不是学计算机的料，但后来他决定转行做程序员，每天晚上自学，周末参加编程培训班一年后，他找到了一份满意的工作他说：”以前觉得自己不行，后来发现只是没敢尝试”这让我明白，很多时候限制我们的不是能力，而是自己的认知咱们要敢于跳出舒适区，给自己更多可能性
五、信心的动态平衡
很多人以为，有了信心就一劳永逸了其实不然，信心是一种动态的状态，需要我们不断维护和调整有时候，我们可能会遇到挫折，信心下降，这时候该怎么办呢
要学会区分正常的挫折和严重的打击每个人都会遇到失败，这是正常的就像我之前说的，关键是要从失败中学习但如果挫折太严重，让我们长时间无法恢复，那可能就需要寻求帮助了心理学家卡尔·罗杰斯说：”当我接纳自己本来的样子时，改变就发生了”咱们要允许自己有脆弱的时候，不要因为一时的失败就自己
要建立支持系统一个人单打独斗很难坚持，周围有支持我们的人非常重要我有个习惯，遇到困难时，会跟朋友或家人聊聊，听听他们的建议有时候，他们可能给不出具体的解决方案，但仅仅是倾诉本身，就能让我们感觉好很多德国哲学家雅斯贝尔斯说：”教育是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂”咱们也可以寻找志同道合的朋友，互相鼓励，共同成长
要学会自我反思每次经历后，花点时间想想：哪些地方做得好，哪些地方可以改进…
