欢迎来到我的健康小贴士分享今天我们要聊的话题是“1.75米身高标准体重是多少”嘿，各位朋友，大家好呀我是你们的老朋友，一个总喜欢琢磨健康生活的小编今天这文章，咱们就来好好扒一扒身高1.75米的朋友们，到底什么样的体重才算是比较标准、比较健康的呢这可真是个让不少人头疼的问题，毕竟现在大家伙儿都越来越注重身材管理了，对吧
说到这个话题，其实背后有着不少科学依据呢咱们都知道，体重和身高之间的关系，可不是简单的加减法那么简单不同的人，因为年龄、性别、骨骼大小、肌肉量等等各种因素的不同，合适的体重范围也会有所差异而且，光看体重数字，还可能忽略了体脂率、肌肉含量这些更重要的指标所以呀，咱们今天就来深入聊聊这个话题，不仅告诉你一个大概的参考范围，还会从多个角度分析，让你对自己身体有个更全面、更科学的认识别急，咱们这就开始啦
1. 体重与身高的关系：不仅仅是数字游戏
嗨，朋友们，咱们先从最基础的地方说起为啥身高和体重得放在一起聊呢其实，这俩家伙的关系，就像咱们常说的“身材比例”一样，是衡量一个人健康状况的重要参考如果体重和身高不成比例，那可能就暗示着身体出现了某些问题，比如超重或者体重不足
通常情况下，咱们会用到两个常见的指标来评估体重和身高的关系：一个是身体质量指数（BMI），另一个是腰围BMI是国际上广泛使用的衡量胖瘦程度以及是否健康的一个标准它的计算方法很简单，就是体重（公斤）除以身高（米）的平方比如，一个1.75米高的人，如果体重是70公斤，那他的BMI就是70 / (1.75 1.75) ≈ 22.86
那么，这个BMI数字到底意味着什么呢根据世界卫生（WHO）的标准，成年人的BMI在18.5以下算偏瘦，18.5到23.9之间算正常，24到27.9之间算超重，28以上就算肥胖了按照这个标准来看，一个1.75米高的成年人，BMI在18.5到23.9之间，就是比较标准的体重范围换算成体重的话，大概就是在64公斤到77公斤之间
但是划重点啦BMI只是一个普遍适用的标准，它并不能完全反映一个人的真实健康状况为啥这么说呢因为BMI它不区分体重里到底包含了多少肌肉、多少脂肪一个肌肉非常发达的运动员，可能BMI很高，看起来很壮，但实际上他的体脂率很低，身体非常健康相反，有些人BMI不高，看起来不胖，但体脂率却很高，身体可能并不健康这就好比咱们不能只看一个人的钱包厚度来判断他是不是富裕一样，得看看他钱包里的钱都是什么——是辛苦赚来的金条，还是一堆废纸
腰围的重要性
说到这里，就不得不提另一个重要的指标——腰围腰围是衡量腹部脂肪堆积程度的一个简单直观的方法腰围男性超过90厘米（35英寸），女性超过80厘米（31.5英寸），就属于腹型肥胖了腹型肥胖和心血管疾病、糖尿病等慢风险密切相关所以呀，就算你的BMI在正常范围内，但如果腰围超标了，那也该注意调整饮食和生活习惯了
举个例子吧我有个朋友，身高1.75米，体重68公斤，BMI大约是22.2，属于正常范围但他平时不怎么运动，偏爱油炸食品，结果腰围已经快到90厘米的边缘了虽然他的体重不算超标，但医生还是建议他加强运动、改善饮食，因为他的内脏脂肪可能已经超标了你看，这就是只看BMI的局限性
那么，对于1.75米身高的人来说，一个更理想的体重范围是多少呢除了参考BMI，咱们还可以从体脂率的角度来考虑成年男性的体脂率在8%-20%之间比较健康，成年女性的体脂率在21%-33%之间比较健康你可以想象一下，同样是70公斤，一个肌肉含量高的人，可能看起来就比一个脂肪含量高的人要瘦削一些，而且身体也更壮实所以呀，追求体重数字上的完美，不如更关注体脂率和身体的整体感觉
2. 咱们来算算：1.75米身高的标准体重范围
好了，说了这么多理论，咱们终于来算算，1.75米身高，到底多少体重算标准吧就像前面说的，这其实不是一个绝对精确的数字，而是一个范围咱们可以根据BMI和体脂率这两个指标，来推算一个比较合理的体重范围
咱们还是用BMI这个老朋友来帮忙前面已经算过，1.75米高的成年人，如果BMI在18.5到23.9之间比较标准那咱们就分别计算一下这个范围对应的体重是多少
BMI 18.5 对应的体重：
18.5 = 体重 / (1.75 1.75)
体重 = 18.5 (1.75 1.75)
体重 ≈ 18.5 3.0625
体重 ≈ 56.7公斤
BMI 23.9 对应的体重：
23.9 = 体重 / (1.75 1.175)
体重 = 23.9 (1.75 1.75)
体重 ≈ 23.9 3.0625
体重 ≈ 73.1公斤
按照BMI的标准来看，1.75米身高的人，体重在56.7公斤到73.1公斤之间，都属于比较标准的范围这个范围比之前提到的64公斤到77公斤稍微窄一些，主要是因为23.9这个数值比23.9更精确一些两者差别不大，咱们可以取一个中间值，比如60公斤到75公斤，作为一个比较实用的参考范围
当然啦，这个范围也不是绝对的每个人的骨骼大小、肌肉量都不同，所以体重也会有所差异比如，一个经常进行力量训练的健身爱好者，肌肉量可能比普通人要高很多，那么他的体重自然会偏高一些，但体脂率却很低，这完全是健康的再比如，有些人天生骨架就比较大，即使体重相同，看起来也可能比骨架小的人更“苗条”
体脂率的精确测量
那么，有没有更精确的方法呢其实有，那就是测量体脂率体脂率的测量方法有很多种，比如生物电阻抗分析（BIA）、DEXA扫描等等这些方法可以比较准确地估算出身体中脂肪所占的比例成年男性的体脂率在8%-20%之间比较健康，成年女性的体脂率在21%-33%之间比较健康
咱们还是以1.75米身高为例，假设一个成年男性体脂率为15%，那么他的体重应该是多少呢这里需要用到体脂率的计算公式：
体重（公斤）= 体重指数（BMI） (1 – 体脂率)
我们需要根据体脂率计算出对应的BMI根据BMI和体脂率的换算关系，15%的体脂率对应的BMI大约是19.5然后，我们用这个BMI计算出对应的体重范围：
BMI 19.5 对应的体重：
体重 = 19.5 (1.75 1.75)
体重 ≈ 19.5 3.0625
体重 ≈ 59.7公斤
对于一个1.75米身高、体脂率为15%的成年男性来说，他的体重大约在59.7公斤左右这比之前根据BMI计算的56.7公斤到73.1公斤的范围要窄一些，但也在合理的范围内
同样地，咱们可以假设一个成年女性体脂率为25%，那么她的体重应该是多少呢25%的体脂率对应的BMI大约是22.5
BMI 22.5 对应的体重：
体重 = 22.5 (1.75 1.75)
体重 ≈ 22.5 3.0625
体重 ≈ 68.9公斤
对于一个1.75米身高、体脂率为25%的成年女性来说，她的体重大约在68.9公斤左右
你看，通过体脂率，我们可以得到一个更个性化的体重参考值体脂率的测量需要专业的设备，而且不同设备的测量结果可能会有所差异咱们平时可以多关注自己的体重变化，结脂率、腰围、身体感觉等多个方面来判断自己的健康状况，而不是只盯着体重秤上的数字
3. 影响身高的因素：为啥你的体重和别人不一样
聊了这么多关于1.75米身高的标准体重，你有没有发现，其实每个人的理想体重范围都是不一样的这主要是因为，除了身高和体重本身，还有许多其他的因素会影响一个人的体重了解这些因素，可以帮助我们更好地理解自己的身体，制定更适合自己的健康计划
年龄就是一个非常重要的因素随着年龄的增长，人的