回忆如困兽般挣扎让人难以释怀，这通常意味着我们的内心充满了对过去某些时刻的怀念、痛苦或遗憾。面对这样的情感体验，我们可以采取以下几种方式来应对和处理：
1. 接受情感：承认自己的感受是合理的，不要试图压抑或否认它们。允许自己感到难过或愤怒，这是情感疏导的第一步。
2. 表达情绪：找到一种健康的方式来表达你的情绪，比如写日记、绘画、音乐或与信任的朋友或家人交谈。表达情绪有助于缓解内心的压力。
3. 反思与学习：尝试从过去的经历中学习。思考哪些是你可以控制的，哪些是你无法控制的。了解这一点可以帮助你更好地应对未来。
4. 设定新目标：将注意力转移到新的活动或目标上，这可以帮助你向前看，而不是沉浸在过去的记忆中。
5. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法独自应对这些情感，考虑寻求心理咨询师或治疗师的帮助。专业人士可以提供有效的策略和支持，帮助你处理复杂的情感。
6. 练习放下：有时候，我们需要学会放手。这意味着接受事情已经发生，并且不再让它们影响我们的现在和未来。这可能需要时间和耐心，但最终会减轻你的负担。
7. 自我照顾：确保你在身体和情感上都照顾好自己。健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠都有助于提高你的情绪状态。
8. 冥想和放松：练习冥想、深呼吸或其他放松技巧，以减轻紧张和焦虑，帮助你更好地处理情感上的困扰。
9. 感恩：尽管你可能在回忆中感到痛苦，但试着找到生活中的积极方面。感恩可以帮助你看到生活中仍然存在的美好事物，从而减轻负面情绪。
10. 时间治愈一切：随着时间的推移，许多情感上的创伤会逐渐愈合。给自己时间，不要期望立即解决所有问题。
每个人的情况都是独特的，因此找到适合自己的应对策略是非常重要的。如果你发现自己长时间无法摆脱这种困境，寻求专业帮助是一个明智的选择。