1. 自我反思：在做出任何决定之前，先问问自己为什么这个人会让你感到心情down到谷底。是因为他们的言行举止、还是因为他们的某些行为触发了你的某些不安全感或恐惧？理解自己的感受是解决问题的第一步。
2. 设定界限：如果你确定这个人的行为对你有负面影响，那么你需要为自己设定界限。告诉他们你不喜欢他们散发的负能量，并请求他们在特定情况下不要这样做。
3. 沟通：与这个人进行坦诚的对话。告诉他们你的感受，解释为什么他们的行为让你感到不舒服。有时候，人们并不意识到他们的行为对别人的影响有多大。
4. 减少接触：如果对方不愿意改变或者继续散发负能量，你可能需要考虑减少与他们的接触。这并不意味着你要切断所有的联系，而是减少那些让你感到压力或不愉快的互动。
5. 寻求支持：与你信任的朋友或家人谈谈你的感受，听听他们的意见。有时候，外部的观点可以帮助你更清晰地看待问题。
6. 专注于积极的人：将注意力转移到那些能够给你带来正能量的人身上。参加社交活动，加入兴趣小组，或者尝试新的爱好，这些都有助于你建立积极的人际关系。
7. 个人成长：利用这个机会来提升自己。通过阅读、学习新技能或参加工作坊等方式，你可以增强自信，更好地应对负面能量。
8. 专业帮助：如果你发现自己无法独立处理这种情况，考虑寻求专业的心理咨询。专业人士可以提供策略和工具，帮助你应对这种挑战。
每个人都有选择对自己最有益的社交环境。保护自己的情感健康是非常重要的，有时候远离那些对你产生负面影响的人是必要的。