1. 选择合适的洗发水：选择适合你发质的洗发水非常重要。如果你的头发比较油，可以选择控油或者深层清洁的洗发水。避免使用含有硅油、蜡质或其他可能堵塞毛孔的成分的产品。
2. 定期洗头：不要每天都洗头，这会剥夺头发的自然油脂，导致更加干燥和油腻。每周洗两到三次头就足够了。
3. 使用护发素：在洗发后，使用护发素可以帮助锁住水分，减少头发的油腻感。但要注意不要过量使用，否则会导致头发变得沉重和贴头皮。
4. 避免高温造型：高温造型如吹风机、卷发棒、直发器等都会使头发变得更加干燥和油腻。尽量使用低温或冷风模式，并确保在使用后彻底吹干头发。
5. 适当使用发膜：定期使用深层滋养的发膜可以改善头发的质地，减少油腻感。选择适合你发质的发膜，并在洗发后使用。
6. 注意饮食：饮食对头发的健康也有很大影响。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养素对头发的生长和健康至关重要。
7. 减少化学处理：频繁的染发、烫发等化学处理会损害头发，导致头发变得油腻和脆弱。尽量减少这类处理，或者选择温和的化学成分。
8. 检查是否有头皮问题：如果油腻和贴头皮的问题持续存在，可能是头皮出了问题。考虑咨询皮肤科医生或专业的美发师，以确定是否需要特殊的治疗或护理。
9. 调整生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、避免吸烟和过度饮酒等不良生活习惯，这些都有助于改善头发的状况。
通过上述方法，你应该能够有效地解决头发软化后太贴头皮显油腻的问题。每个人的头发都是独特的，可能需要一段时间来找到最适合你的护理方法。