1. 保持冷静：首先要保持冷静，不要惊慌失措。只有保持冷静，才能更好地思考如何脱困。
2. 观察周围环境：观察周围的环境，寻找可能的帮助和工具。有时候，周围环境会提供一些线索或者工具，可以帮助你脱困。
3. 尝试挣脱：如果双手被反绑不是太紧，可以尝试慢慢地挣脱。可以活动身体，尝试用肩膀和手臂的力量挣脱束缚。如果双手被绑得比较紧，不要强行挣扎，以免让情况更加糟糕。
4. 利用物品自救：如果周围有可以利用的物品，比如桌子、椅子、床单等，可以尝试用这些物品来制造机会脱困。例如，可以利用床单撕成布条，将布条缠绕在手臂上，增大摩擦力度，使双手松动。
5. 寻找机会呼救：如果周围有人或者有电话等通讯工具，可以通过呼救或者打电话求助。有时候，呼救可以引来周围人的关注，从而得到帮助。
6. 巧妙利用心理战术：如果绑匪在脱困的过程中有所放松警惕，可以利用心理战术来制造机会脱困。例如假装服从对方的要求，让对方放下警惕心之后再行动。可以结合周围的物品进行巧妙的行动安排。比如在房间内引起混乱时大喊大叫以引起邻居注意或伪装身体疼痛以引起同情并分散注意力等。如果可能的话还可以与绑匪对话沟通获取信任进而达到自救的目的。在此过程中要注意不要激怒对方以免情况恶化。
7. 及时寻求法律援助：如果无法自行脱困应该及时寻求法律援助拨打当地的报警电话并清晰地告知自己的情况以获得及时的帮助和支持。在此过程中应保持冷静不要隐瞒重要信息以帮助警方更好地展开救援工作。也可以按照的指示进行自救争取时间等待救援到来。总之在这种情况下及时寻求帮助是非常重要的一个步骤以保障自己的安全。
最后无论采取何种方式脱困都需要保持冷静和勇气同时尽量避免激怒绑匪以减少危险的发生。在脱困后应及时向警方报案并配合警方调查以便尽快找到犯并维护社会安全稳定。同时也要注意自我保护意识加强安全防范避免类似事件再次发生。