一、充分准备，增强自信
1. 在竞聘前做好充分的准备，对竞聘岗位的相关内容做深入了解，准备好个人简历、工作经历、业绩报告等。这样，即使面对突发问题也能应对自如，减轻紧张情绪。
2. 提前准备演讲稿，并熟练背诵。提前演练可以让你对演讲内容更加熟悉，从而减轻现场压力。
二、运用心理调节技巧
1. 深呼吸放松法：在面试前或面试过程中感到紧张时，尝试进行深呼吸，有助于缓解紧张情绪。
2. 积极暗示：在内心不断鼓励自己，提醒自己具备岗位所需的能力和技能，增强自信。
三. 建立良好沟通方式
1. 保持眼神交流：与面试官进行眼神交流，能够传递自信和信息，有助于缓解紧张情绪。
2. 倾听并回应：认真倾听面试官的问题，并作出积极的回应，有助于建立自信并展现你的专业素养。
四、注意仪表和姿态
1. 注意着装得体，保持整洁干净的形象，有助于提升自信，减轻紧张感。
2. 保持正确的姿态，坐姿要端正，避免小动作。良好的姿态有助于展现自信和专业形象。
五、适度运动缓解压力
在竞聘前或当天适度运动，如散步、慢跑等，有助于缓解压力，释放紧张情绪。运动能让你的大脑得到放松，保持良好的心态。
六、保持积极心态和乐观情绪
面对竞聘时，保持积极的心态和乐观的情绪至关重要。不要过于在意结果，关注自己的表现和努力，相信自己能够应对挑战。
七、寻求外部支持
与家人、朋友分享紧张情绪，寻求他们的鼓励和支持。他们的支持会让你更加自信，减轻紧张感。也可以寻求专业心理辅导师的帮助，学习更多应对紧张情绪的方法。
面对竞聘时的紧张情绪，我们可以通过充分准备、运用心理调节技巧、建立良好沟通方式、注意仪表和姿态、适度运动缓解压力以及保持积极心态和乐观情绪等方法来应对。寻求外部支持也是非常重要的。希望这些小妙招能够帮助你在竞聘过程中轻松应对紧张情绪，展现最佳状态。