一、必备物品清单
1. 衣物：
（1）冲锋衣、羽绒服等保暖外套：青海昼夜温差大，保暖外套是必备的。
（2）运动鞋或登山鞋：适合长时间行走。
（3）防晒衣、墨镜：防晒必备。
（4）雨具：以防不时之需。
2. 食物与饮水：
（1）能量食品：如巧克力、牛肉干等，以备不时之需。
（2）水果：补充维生素。
（3）瓶装水：青海有些地方饮水可能不太方便，建议携带足够的水。
3. 现金与品：
（1）现金：部分偏远地区可能无法使用电子支付。
（2）常用品：如感冒、肠胃、晕车等。
（3）急救用品：如创可贴、消毒湿巾等。
4. 其他物品：
（1）相机及充电器：记录美好瞬间。
（2）手机及充电器。
（3）个人洗漱用品。
（4）背包或旅行箱：建议选择有分隔功能的，方便携带物品。
二、注意事项
1. 气候与高原反应：青海海拔较高，初到者可能面临高原反应，如头痛、恶心等，应保持良好的休息和饮食，避免剧烈运动。
2. 防晒与保暖：青海日照强烈、紫外线强，需备好防晒霜和遮阳帽；昼夜温差大，需带足保暖衣物。
3. 尊重当地文化与习俗：在旅游过程中，应尊重当地的文化和习俗，避免不必要的误会和冲突。
4. 安全问题：在旅游过程中，注意人身和财物安全，不要轻信陌生人，不要随意购买不明来历的食品和品。
5. 环保问题：保持旅游区域的环境卫生，不随意丢弃垃圾，保护当地的生态环境。
6. 购物时注意辨别真伪：青海特产丰富，购买纪念品或特产时，要注意辨别真伪，比较价格，避免被宰。
7. 行程安排要合理：青海旅游景点之间距离较远，行程安排要合理，避免过度疲劳。
8. 饮食注意事项：在品尝当地美食时，要注意适量，避免过度食用导致肠胃不适。
9. 提前了解当地的风俗习惯和安全情况：在出发前，建议提前了解当地的风俗习惯和安全情况，以便更好地融入当地文化和保障自身安全。