亲爱的朋友，我完全明白你现在的心情，你讨厌现在的自己，内心充满了自我怀疑和迷茫。面对这样的情绪，首先要明白的是，你并不孤单，许多人在人生的旅途中都有过类似的感受。
面对自我怀疑和迷茫，最重要的是要给自己时间和空间去理清思绪。试着静下心来，问问自己，这些自我怀疑和迷茫的来源是什么？是因为工作、人际关系、生活压力还是其他原因？明确问题的根源是解决问题的第一步。
接下来，你可以尝试以下方法来缓解自我怀疑和迷茫的情绪：
1. 接受自己的不完美。没有人是完美的，我们都有优点和缺点。试着接受自己的不完美，不要过于苛求自己，这样才能更好地面对自己的不足和错误。
2. 寻找自己的兴趣和激情。有时候，我们感到迷茫是因为我们没有找到自己真正热爱的事情。尝试寻找你的兴趣和激情，这可以帮助你找到生活的目标和方向。
3. 寻求支持。和家人、朋友或专业人士交流你的感受，他们可能会给你一些很好的建议和支持。有时候，倾诉和分享可以帮助我们更好地理解和解决自己的问题。
4. 保持积极的心态。试着保持乐观和积极的心态，相信自己有能力克服困难。记住，困难只是暂时的，你有能力去改变现状。
5. 制定目标并付诸实践。如果你感到迷茫，可以尝试制定一些短期和长期的目标，然后付诸实践。这可以帮助你找到生活的方向和目标，同时也能让你更有成就感。
6. 学会自我关爱。在照顾他人的也要学会照顾自己。试着给自己一些关爱和照顾，这可以帮助你增强自信和自尊，从而更好地面对自己的问题。
要记住的是，人生的旅程是充满挑战和机遇的，每个人都会面临困难和挫折。只要我们勇敢面对，积极寻求解决方法，就一定能够克服困难，实现自己的梦想。相信自己，你有能力去改变现状，走出迷茫。
愿你能够勇敢地面对自己的问题，找到生活的方向和目标，过上充实、幸福的生活。