茶艺的历史悠久，博大精深，广受大众喜爱。品茗不仅能享受茶香四溢的独特风味，更能达到修身养性的目的，使人心旷神怡，精神放松。茶对人体的益处不容忽视，它不仅能提神醒脑，补充人体所需的维生素C和维生素B1，还有助于消化，帮助燃烧多余脂肪。茶叶中含有丰富的茶多酚，具有显著的抗氧化作用，能够有效延缓人体的衰老过程。尽管茶拥有诸多益处，但在饮用时仍需注意一些事项，了解其潜在的负面影响。
1、避免频繁饮用浓茶
尽管部分茶友认为浓茶口感更佳，但从健康角度出发，建议泡制清淡一些的茶。浓茶含有较高的茶碱，容易使神经保持过度兴奋状态，特别是对于患有心脑血管疾病的人群，饮用后可能会引发不适。此外，长期饮用浓茶还可能导致骨质疏松，对老年人健康构成威胁。
2、睡前不宜饮茶
茶具有提神作用，但同时也可能干扰睡眠质量。虽然夜晚环境安静，适合品茶，但睡前饮茶容易导致失眠。为避免茶叶影响睡眠，应注意饮用时间，下午3点后应停止饮茶，睡前更不宜饮用。
3、避免空腹饮茶
现实生活中，部分人习惯空腹饮茶，但这并非良好习惯。空腹饮茶会妨碍消化功能，影响蛋白质的吸收，长期如此还可能损伤胃黏膜，增加患胃病的风险。若确实想饮茶，建议在饭后等待一段时间再饮用，此时茶叶的助消化作用最为明显。
4、不饮隔夜茶
隔夜茶指放置过夜的茶水，不宜饮用，对健康不利。由于隔夜茶通常缺乏良好的密封措施，一夜之间可能滋生细菌等污染物。此外，长时间放置会导致茶中的维生素大量流失，此时饮用已无意义。
5、避免常饮烫茶
许多茶爱好者喜欢趁热饮用茶水，认为这样更能体会茶的清香。然而，常饮烫茶容易损伤食道黏膜，增加患食道癌的风险。食道黏膜能承受的最高温度约为60℃，而烫茶的温度远超此范围。建议饮用前将茶水适当冷却，但不宜过凉，温凉适中最为适宜。
6、生病期间不宜饮茶
在生病期间，应避免饮茶。茶叶中的某些成分可能与药物发生反应，影响药效发挥。此外，茶中的咖啡碱会使人更加兴奋，不利于休息。若想饮茶，建议等到康复后再饮用，否则可能延误病情恢复。
茶作为一种健康的饮品，不仅口感宜人，还具有诸多益处。但在饮茶时需注意禁忌，避免不良习惯，以免影响身体健康。品茶的同时，也应关注身体变化，改正不良饮茶习惯，才能真正喝出健康。
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参考资料：
1.《经常喝茶有益健康，但有6个禁忌要牢记，为了健康，多做些了解吧》，老程健康谈，2021-03-22
2.《喝茶的6大禁忌，你知道吗？尤其第一种特伤身，很多人还不知道》，健康新经，2020-11-05