美丽的小张不久前突然遭遇了面瘫的困扰。她的双眼无法完全闭合，眉毛抬得高低不一，嘴角也扭曲了，连吃饭喝水都变得困难，让她倍感沮丧，甚至不敢面对亲朋好友。温柔的医生安慰她，鼓励她不要害怕，并教她一套面瘫操来帮助恢复。
我们来了解一下面部功能锻炼的重要性。对于面瘫患者来说，进行面部肌肉的自主运动或被动运动锻炼，可以促进面部肌肉功能的恢复。在肌电图确认反应或肌肉失支配后，应早期开始运动治疗及自我。患者可以对着镜子自行锻炼，每日一次，每次20到30分钟。
面肌训练的原则是根据肌肉的力度来进行。当肌力2级以下时，可以用手指帮助做被动运动；当肌力3级以上时，则进行主动运动，同时训练速度、灵敏度和协调性。
接下来是具体的面部肌肉锻炼方法：
一、额肌：尝试抬眉，做吃惊状的动作，同时蹙额。
二、皱眉肌：集中眉毛，向中间靠拢，同时用手指辅助推动患侧眉毛。
三、眼轮匝肌：用力闭眼，同时用手指轻轻向下推眼睑。
四、提上唇肌：上提嘴唇并向前突出，同时用手指向上提起患侧嘴唇。
五、提口角肌：示齿并尝试将口角向上后方提起，可用手指辅助牵拉口角。
六、笑肌、颧骨肌：模仿笑容，向外上方牵动口角，同时限制健侧的运动。
七、颊肌：闭嘴并向后牵动口角，用手指辅助进行。
八、口轮匝肌、颏肌：将上下唇，同时用手指从下唇下方或上方推向，限制健侧的运动。