岁末之际，恭贺新岁。在即将告别2022的时刻，无处不在的病毒已波及了我们每一个人，身边的人感染已成常态，那么，对于“阳”了之后如何恢复健康，以及阳过之后该注意什么，增强体质则显得尤为重要。
在这场与病毒的中，我们自身的免疫系统起到了决定性的作用。大病初愈后，身体较为虚弱，虽然表面上的发烧等症状已经消退，但身体的亏损并非一时半会就能恢复，需要慢慢调养。不少人在阳过后就忽视了自身的防护，出门不再戴口罩，这也增加了复阳的风险，实为不智之举。
阳过之后，特此提醒大家：多吃三样，少吃两样，避免两件事，以增强体质，尽快恢复健康。
如何通过饮食来增强体质呢？关键在于合理的补充营养。蛋白质和维生素是维持生命机体活动的主要物质，不可或缺。在恢复期，应多摄入这两类物质。营养充足了，免疫力才能提高，人也会更有活力。
推荐菜谱一：卤牛肉
所需食材：牛肉、生抽酱油、姜、小葱、花椒、盐等。详细步骤包括牛肉的浸泡、腌制、卤制等过程，这里不再赘述。
推荐菜谱二：红枣山薏米粥
食材包括薏米仁、红枣、山、冰糖等。这道粥品易于消化，适合大病初愈的消化系统。
水果中富含丰富的维生素，吃了以后清凉爽口，对嗓子不适有很好的缓解作用。增加水果的摄入量是一个很好的习惯。
推荐菜谱三：冰糖烤梨
食材包括梨、干银耳、红枣、枸杞等。这道甜品不仅可以满足味蕾，还能为身体提供所需的营养。
在饮食方面，应避免摄入过多辛辣、刺激性和发物类食物，如辣椒、韭菜、海鲜、羊肉等，以免给身体带来不必要的负担。寒冷的食物和生的刺身类也要少吃，多吃炖菜、热粥等暖身食物。
在身体恢复期间，不建议进行剧烈运动。锻炼身体至少要在完全康复1周后进行，如低强度的散步、瑜伽等。即使没有病毒侵扰，冬季也是呼吸道疾病的高发期，外出时要注意防风保暖。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然对生活充满热情。每日与大家分享美食菜谱和市井生活，愿我们都能享受舒适生活，不迷路。希望大家在特殊时期，都能保重身体，健康快乐！
