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百斤之重，人生的挑战？
“窈窕淑女，君子好逑”，这句话似乎为女性们设定了一个无形的“体重魔咒”。
多少女性为此展开了一场又一场，甚至一辈子的“瘦身战役”。
从每餐的水煮青菜，到传闻中的泰国减肥，再到巫婆汤，“牺牲”的背后似乎隐藏着一种新的趋势：
“不作不死”的瘦身法。
在这场“瘦身大战”中，人们普遍认为，少吃多动就能使体重直线下降至理想数字，宣告瘦身成功。
真的吗？还是这其中有什么误解。
其实，真相并非如此！
有时候，你可能有过这样的体验：
这并不是奇迹的降临，而是因为你理解了“瘦身”的真正含义。
开始就将重点放在了错误的地方，导致难以取胜。
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肥胖，是否真的那么可怕？
怎样的体重才算超标？我们可以用BMI指数来简单计算一下：
BMI指数 = 体重（kg）除以身高的平方（m²）。
当BMI大于24时，就被认为是肥胖。接下来，我们一起来看看它的负面影响。
外观上的困扰
购物时不再挑剔款式，只关心“有没有我穿的码”。
“自拍？算了吧...我笑起来脸会更宽。”
买漂亮的衣服和化妆对自己来说似乎是无意义的自欺。
聚会拍照时很少露面，因为一笑起来脸会显得更宽。
甚至穿黑裤子也可能因为身材而显得格外显眼。
心理上的负担
遇到心仪的人不敢表白，怕被拒绝；
当有人向自己表白时，会因为自己的体重而感到不安；
一句“你胖了”会让你一整天心情低落；
在瘦子面前不敢轻易表达自己的感受，怕被取笑；
经常成为别人开玩笑的对象。
健康风险
肥胖者患高血压的几率是正常人的3-6倍。
肥胖者患冠心病的风险是正常人的两倍。
患心脑血管疾病的风险比一般人高两倍。
容易得糖尿病，患病几率是正常人的四倍。
还可能面临“三高”及相关的并发症。
腰围超过100cm的人患结肠癌的风险也会增加。
老话说“一白遮百丑，一胖毁一生”，确实不无道理。
但别担心，瘦身其实没那么难。关键在于找到合适的方法。
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想要瘦，从习惯开始改变
让我们先来看看那些身材苗条的人，平时都有哪些生活习惯。
饮食习惯
他们不会去计算什么卡路里、千焦等，也不会纠结每天应摄入多少热量。
想吃就吃，但更懂得吃什么更健康。
他们了解自己的饭量，不会吃撑，一般只吃个八、九成饱。
能做到吃饱就停手，不贪嘴，吃不完就剩下。
运动习惯
运动对他们来说只是爱好，不会特意去做有氧或无氧运动。