肌肉
肌肉发生不自主强直收缩的现象我们称之为肌肉，对于运动爱好者来说并不罕见。
在运动中，肌肉常常出现在小腿的腓肠肌和足底的屈肌等部位。当肌肉发生时，会伴随着严重的疼痛，疼痛可能持续数秒到数十分钟，甚至连续多次发作。肌肉部位会异常突起，关节屈伸功能受限，严重时还会导致肌肉拉伤。
关于肌肉的原因，主要有以下几点：
1. 温度太低：肌肉在低温刺激下，兴奋性增高，容易发生强直性收缩。
2. 出汗太多：运动中的电解质随汗液丢失过多，导致肌肉的兴奋性异常，从而引发肌肉。
3. 肌肉长时间紧张：运动训练或比赛中，肌肉长时间收缩而得不到及时放松，导致肌肉收缩和舒张的协调性紊乱。
4. 身体疲劳：疲劳时，肌肉能量物质代谢紊乱，导致发生。
综合因素如长时间运动导致的体温上升、大量出汗等，也会导致和电解质丢失，进而引发肌肉。
面对肌肉，我们应该如何应对呢？立即停止运动，避免进一步的损伤。然后，补充水和电解质，至阴凉通风处休息。拉伸患处肌肉，充分休息直至患处感觉舒适为止。可以使用运动喷剂或冷热敷来缓解肌肉疼痛。如果肌肉反复发作，则应及时就医。
针对各个部位的肌肉，我们也可以采取一些具体的缓解措施。例如，脚掌和脚底肌肉可以通过反复多次的拉伸动作来缓解；上肢和手指肌肉则可以通过对侧手的辅助拉伸或反复用力抓握拳头来缓解。
游泳时出现腿抽筋，应立即停止游泳，采用浮水或划水的方式休息，并尝试用抽筋一侧的手抓住脚趾进行拉伸。在拉伸过程中要注意避免过度用力导致再次抽筋。
关于预防肌肉的措施也非常重要。饮食平衡、好好休息、锻炼身体时坚持循序渐进的原则、运动前做好充分的拉伸准备、补足水分以及在寒冷季节注意保暖等都可以帮助我们预防肌肉的发生。当然如果发生身体不适还是要及时就医询问。这样我们在运动的过程中会更加的安全且轻松。