回顾前述，关于间歇性断食进食日的饮食指导，我们再次强调以下几点：
1. 避免过度饮食，不暴饮暴食；
2. 坚持食物多样化，确保营养均衡摄入；
3. 确保各类营养素摄取充足，维持身体所需；
4. 远离高热量、高盐等不健康饮食，控制摄入量。
在此基础上，特别提醒大家，增加果蔬和全谷物的摄入是关键。这样可以增加膳食纤维和微量营养素的摄取，预防缺乏症的发生。那么，关于间歇性断食期间的饮食又是怎样的呢？
不论采用何种断食方式，禁食期间您可以饮水、无糖汽水以及含的饮品。需注意，无糖汽水虽能解渴，但也可能激发吃糖的欲望，因此每日摄入量应控制在两份以内。含的饮品如咖啡、茶和能量饮料在饮用时建议不加糖、奶或奶油。禁食期间应避免饮酒。
对于16：8限时禁食法，禁食期间实际上是不进食的。而在隔日断食法（ADF）和5:2断食法中，禁食期间的能量摄入被限定在每天500至1000千卡之间。尽管对于食物种类没有特定限制，但建议摄取至少50克的优质蛋白质。这是因为优质蛋白质有助于控制饥饿感，同时防止肌肉的过度流失。
常见的优质蛋白质食物包括干豆类、豌豆、扁豆等植物性食物，以及鸡肉、鱼肉等动物性食物。这些食物不仅富含蛋白质，还有助于满足身体对其他营养素的需求。