游泳运动确实为人们带来了诸多健康益处，不仅能够强身健体，对于疾病的预防也颇有成效。如果不养成正确的游泳习惯，这种运动反而可能对健康造成不小的危害。为此，我们必须了解并避免那些不正确的游泳习惯。
我们要避免一种常见的错误做法——饭后立刻游泳。饭后马上进行游泳运动是不符合生理规律的，这样做会干扰食物的消化过程。游泳时，尤其是进行强度较大的运动，大脑会保持兴奋状态，使得较多血液流向运动部位，相对地，胃和肠道的血液供应会减少。如果在这个时候游泳，消化系统会受到抑制，长期如此可能会导致慢性胃炎，严重时甚至可能因为剧烈动作引发胃肠系膜扭转，引发相关疾病。
剧烈运动后立刻游泳也是不正确的。剧烈运动后，的新陈代谢会明显加快，体温也会升高。此时若立即跳入水中，身体会因冷水的刺激而体温骤降，导致抵抗病毒的能力大大削弱，很容易受寒冷影响而感冒。并且，剧烈运动后容易疲劳，肌肉反应能力减弱，动作协调性降低，这种情况下游泳容易出现抽筋现象，甚至发生溺水等危险情况。剧烈运动后必须充分休息，待身体恢复后再进行游泳运动。
还有一种需要避免的情况就是酒后进行游泳。饮酒会大脑皮层活动的兴奋性，导致系统衰弱、头晕、精神不振等症状。这是因为乙醇对系统有作用，使人整体机能下降，反应能力和协调性减弱。在这种情况下游泳，不仅无法达到预期的运动效果，还可能因无法及时处理水中的突发状况而陷入危险。酒精还会扩张体表血管，导致游泳时散热过快，增加风险。
总结来说，正确的游泳习惯对于享受游泳带来的健康益处至关重要。我们必须避免上述不正确的游泳行为，以保护自己的健康。在进行游泳运动时，合理的安排和充足的准备是必不可少的，这样才能确保游泳运动的安全与效果。
