每晚的入睡时刻，往往是一天中最令人放松的时段。你有没有过这样的体验：在即将入睡或是半夜沉睡之际，身体突然像触了电一般抖动，伴随着一脚踏空的感觉，不由自主地伸腿，随即被惊醒。这是身体出了什么问题吗？还是意味着身体正在生长？
有一个生理现象叫做“临睡肌抽跃症”。当我们进入睡眠状态时，肌肉可能会不自觉地，这种感觉通常伴随着梦境出现。大多数人都曾经历过这种情况。如果平时身体健康，偶尔出现一次的话，不用太担心，翻个身继续安睡就好。
有人说，这可能是大脑的一种误判。当身体入睡时，全身肌肉放松，但大脑未接收到肌肉放松的反馈信号，误以为身体处于危险之中，于是调动保护机制，导致肌肉。
如果抖动频繁发生，就需要多加留意了。这可能是以下几种情况：
1. 钙质缺乏：当血钙含量低时，会引起肌肉、的兴奋性增高，导致。如果因缺钙而频繁抖动，可能还伴有肌肉、关节的疼痛等症状。建议及时进行补钙。
2. 精神紧张：长期处于高压状态下，情绪紧绷也容易导致入睡时出现。
3. 脑部疾病：如果抖动伴随其他症状如头晕、头痛、恶心等，可能需要进行脑部检查，以排除脑中风、脑退化等疾病的可能性。
还有一个重要的现象需要关注：打呼噜。很多人认为打呼噜是睡眠质量好的表现，其实不然。打呼噜也可能分为两种情况：单纯的打鼾和病理性打鼾。病理性打鼾对打鼾者本人有极大的威胁。
打鼾是由于上气道狭窄或塌陷等原因造成的。如果堵塞严重，可能会出现呼吸暂停和缺氧的情况。研究表明，每4个打鼾的人中就有1个可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这种疾病会导致夜间打鼾响亮、睡梦中频繁出现呼吸暂停，进而影响白天的精神状态，引发一系列健康问题，甚至有可能在睡梦中发生生命危险。
如果出现上述情况，建议及时接受专业治疗。可以通过多锻炼身体、改变睡姿等方式来缓解症状。对于肥胖人群来说，减肥减重尤为必要。如果有抽烟喝酒的习惯，也应该尽快戒掉。保持侧位睡眠、抬高床头也有助于改善这一情况。
