情感细腻度体现了个体对细微情感的感知与理解能力。基础情感包括喜、怒、哀、惧。以喜为例，喜悦的情感词汇繁多，每个词都描绘了不同情境下的不同程度喜悦。比如“惊喜”与“喜出望外”，前者带有更强烈的意外之喜的情感色彩，而“扬眉吐气”与“趾高气扬”则有着不同的情感表达。同样地，对于画家而言，他们拥有辨别近似颜色间细微差异的能力。情感细腻度高的人能够辨识出不同情感间的细微差别，而情感细腻度低的人则可能仅限于几种基础情感，无法区分复杂情境下的情感变化。
在成长过程中，我们更多地被培养的是逻辑思维与理性分析能力，这导致人的情感感知能力相对较弱。这主要体现在两个方面：一是无法感知情绪，二是无法准确表达感受。我本人就是一个典型的理性思考者。在参加心理学课程时，我常常被问及“你有什么感受？”，起初我对此感到困惑，因为当时的我更习惯于用观点和看法来回应。通过学习和实践，我现在已经能够更好地理解和表达自己的情感了。
为了更准确地了解自己的情绪，我们应当在日常生活中扩充情绪词汇，并练习更精细地描述和分类感受。接下来，让我们尝试一个练习：拿出一张纸，写下你能想到的所有关于喜、怒、哀、惧的情绪词汇。为每种情绪类型限定五分钟，看看你能写出多少个词语。
心理学家Barrett的研究指出，当我们能够精确地描述正在发生或经历的事情时，我们更容易找到处理这种情绪的解决方法。比如当家长因孩子学习成绩不佳而生气时，如果家长能够深入探究愤怒背后的其他情绪——恐惧、羞耻和内疚，那么他们将更容易找到处理愤怒的有效方式。
