谈及修身塑形，尤其是瘦腹之途，许多人常感困顿，内心嘀咕着：虽持续执行瘦腹运动，但成效似乎并不显著，遂选择半途而废。真有如此之难吗？下面介绍的这套一分钟瘦腹操，若能每日坚持，并结合有氧运动，必然能见成效。
一、仰卧侧腹运动一分钟
1. 仰卧平躺，双膝微曲，如图所示。小腿与地面平行，将重心置于腹部的腹横肌上，双臂伸直朝向天花板。
提示：注意侧腹的细微变化，依赖腹部力量来维持身体平衡。
2. 双膝，呼气时向左侧倾斜，吐气时回到初始状态。确保肩膀和肩胛骨不离地。可感受到肋骨转动的迹象吗？右侧亦同。
左右交替重复此动作共一分钟。
二、进阶版瘦腹操一分钟
接下来将介绍一套难度稍高的瘦腹操，练习时需集中注意力。
虽然起初会感到吃力，但仅需一分钟的时间，仍需坚持不懈，不是吗？
1. 仰卧平躺，膝盖微弯，脚趾朝向天花板伸直。
提示：将注意力集中在腹部，依靠腹部力量来支撑双腿。
2. 缓缓将脚后跟放下，逐渐接近地面，当感觉到腹肌承受双腿重量时保持此姿势。
3. 在第2步的状态下，慢慢抬起头部。同时手部微微抬起并尽量向前伸直。保持此状态深呼吸一分钟。
提示：要使腰部保持一定压力，所以腰部和脚部不可下落。
