今日立春，这四类人需特别注意“躲春”养生
大家是否已经“咬春”了呢？春季是韭菜的盛宴，让我们一起探寻韭菜里的营养密码吧。
一、哪四类人需学会“躲春”？
1.体弱多病的人
春季是万物生发的季节，疾病也可能随之而来。对于体质虚弱和免疫力低下的人来说，要特别注意预防“春寒病”，外出时要注意保暖，避免花粉或粉尘的接触。
2.怕寒体虚的人
虽然春季阳气逐渐上升，但寒气仍然存在。身体虚寒的人应尽量减少外出，居家“躲春”。若必须出门，要遵循“春捂”原则，注意防寒保暖，适量增减衣物。
3.睡眠质量不佳的人
春天气温多变，会影响睡眠质量。为改善睡眠质量，可以适当增加一些“小装备”，如遮光窗帘等。春季应早睡早起，利于阳气生发、养肝护肝。
4.情绪波动较大的人
春季养阳重在养肝，调理情志至关重要。要学会避免愤怒、烦躁、焦虑等不良情绪，保持开朗豁达的心态，使肝木坚实、肝气顺达。
二、立春养阳，推荐食用韭菜
韭菜在《饮膳正要》中被记载为能够安五脏、除胃热、下气、补虚的食物。它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃，改善肠道健康。春天的韭菜鲜嫩可口，有助于补充阳气。
以下为你介绍几种韭菜的花样吃法：
1.春饼：将韭菜与其他食材一起炒制，包裹在面饼中食用，有助于生发阳气、预防疾病。
2.韭菜猪肝汤：将韭菜和猪肝搭配炖汤，具有补血补肾、养肝明目的功效。
3.韭菜根粳米粥：早餐时食用韭菜根与粳米一同熬制的粥，可调理肠胃，尤其适合春节期间食用。
4.韭菜子枸杞茶：将韭菜子与枸杞子一起泡茶饮用，可滋养肝肾。
5.韭菜生姜汁：将韭菜汁与生姜汁混合，用温牛奶冲兑饮用，可帮助健胃。
三、立春运动建议
随着气温回升，立春后应逐渐增加户外活动时间，如进行八段锦、散步、打太极拳等节奏和缓的运动，以加快血液循环、促进气血运行。运动时以“微汗”为宜，避免过度出汗损伤心阳。
提醒大家记住这些立春养生小贴士：这4类人要学会“躲春”；尝试多种韭菜的吃法；立春后的运动要以“微汗”为度。希望这些养生知识能帮助你度过一个健康的春天！(来源：健康生活小百科)
