枸杞子，自古即被誉为补益圣品，首载于《神农本草经》，列为上品。据其记载，长期食用可筋骨、轻身不老、耐寒暑。可见其补益作用之强大。
关于枸杞子的补益特性，主要以补阴为主。那么对于哪些身体亏损的情况最为适宜呢？主要有以下几个方面：
首先是视力减退、目暗不明的情况，对于虚劳精亏的人群有很好的作用，老年人长期服用可明目。现活中因用眼过度导致眼睛干涩、视力模糊的年轻人，也可以通过食用枸杞子来改善。
枸杞子对于肝肾阴虚所致的腰膝、头晕目眩有很好的补益作用，适用于老年人及因长期劳累导致的肝肾亏损人群。
心血不足、虚烦失眠、易惊善恐等症状，也可以通过食用枸杞子来养血安神，缓解失眠、健忘等症状。
虽然枸杞子好处多多，但食用时仍需注意。建议每次食用量不超过10克，避免补益太过导致上火、眼睛红肿等不良反应。腹泻的人、热性体质者、感冒者以及脾胃虚弱的人都不宜食用。
那么如何挑选好的枸杞子呢？可以通过以下四种方法：看外形、尝味道、闻气味以及触质地。黑果枸杞与枸杞虽然同科同属，但并非同一种东西。黑果枸杞含有花青素，具有更强的抗氧化作用，可美容养颜、延缓衰老、防脱发。但其食用方法与普通枸杞有所不同，泡水的水温不宜超过60℃。
枸杞子是一种具有悠久历史的补益物，适用于多种身体亏损情况。在挑选和食用时，需要注意一些细节，以确保其发挥最大的功效。以上信息由湖南中医大学第一附属医院主管中师黎旭提供。
