导语：炎炎夏日，无论贫富，“伏天5瓜”都是消暑圣品，顺应季节，畅享夏日
大家好，我是傻姐美食。俗话说得好：春吃芽，夏吃瓜。现已进入盛夏时节，特别是在三伏天，我们更应该顺应季节变化，多吃瓜类食品。瓜类是降温防暑的好食材，下面为您介绍的这五种“伏天5瓜”，无论贫富，都应当季而食，助你顺利度过夏天。
1、南瓜：这是一道四季皆宜的滋补美食。与红薯一样，南瓜营养丰富，口感香甜软糯，深受人们喜爱。特别是三伏天，南瓜更是解暑降燥的好食材。南瓜还有保护皮肤的功效。我们可以做南瓜汤、南瓜粥、蒸南瓜、南瓜蒸排骨等美味佳肴。
2、哈密瓜：夏季怎能少了哈密瓜呢？水分足、果肉甜，富含丰富的维生素和膳食纤维，是夏季消暑的佳品。购买哈密瓜时，新疆的哈密瓜口感最佳。
3、苦瓜：虽然苦味让许多人望而生畏，但苦瓜却是消暑的好食材。三伏天吃苦瓜，降火消暑，好处多多。苦瓜可凉拌、清炒、榨汁、炖排骨等，我家最爱苦瓜炒鸡蛋，清香不油腻，鲜美又下饭。
4、黄瓜：夏天的黄瓜便宜又好吃，脆甜可口，既是水果又是蔬菜。黄瓜富含蛋白质和丰富的维生素，生吃最能保留其营养。三伏天常吃黄瓜可以消暑降温，防晒美白。还可以做腌黄瓜，脆爽可口，非常下饭。
5、西瓜：代表夏天的水果，没有西瓜的夏天是不完整的。西瓜清甜可口，能给人带来凉爽的感觉。虽然西瓜好吃，但不宜过量食用，以免引起肠胃不适。很多人可能不知道，西瓜皮也是一道美味的消暑小菜。
这就是我今天为大家介绍的“伏天5瓜”。除了这五种食材，你还知道哪些食材适合伏天食用呢？欢迎在评论区留言分享，让我们一起学习受益。在这个炎炎夏日，让我们一起多吃这五种瓜类食材，应季而食，顺利度过夏天吧。
