炎热的夏季已经来临，随着高温和强烈阳光的来袭，防晒防暑成为了我们夏季的必修课。对于热爱运动健身的朋友们来说，了解运动性中暑的相关知识显得尤为关键。那么，究竟什么是运动性中暑呢？让我们一起来了解一下。
运动性中暑是运动性疾病中的一种，特指在剧烈运动时，由于身体产生的热量超过了自身的散热能力，导致体内热量过度积聚的现象。其症状表现为体温升高、皮肤干燥、大量出汗，并可能出现意识模糊、精神错乱等症状，严重时甚至会出现和昏迷。
那么如何预防运动性中暑呢？以下是一些建议：
1. 评估体质：在高温天气运动前，我们要充分评估自己的身体状况，特别是患有疾病的人应在医生的指导下进行运动，并合理调整运动计划。
2. 避开高温时段：尽量避免在一天中最热的正午时段进行运动，可以选择清晨或傍晚时段进行锻炼。
3. 补水及时：在高温天气运动时，要少量多次饮水，可以选择淡盐水、含电解质的饮料等。
4. 穿着合适：运动时最好穿着浅色、透气的运动服装，并佩戴遮阳帽、使用降温袖等防护用品。
5. 保证充足休息：运动结束后要确保充分休息，避免疲劳运动。
如果不幸遇到运动性中暑的情况，我们应该如何进行急救呢？
1. 首先将患者移至通风阴凉处，让其平躺，解开衣扣和腰带，抬高双脚。
2. 进行降温处理，可以在前额和太阳穴处涂抹清凉油或风油精，用凉的湿毛巾放在头部，并用温水擦拭身体。如有需要，也可以服用解暑片或藿香正气丸进行物降温。
3. 适当补充淡盐水，避免脱水，不要给予大量冷饮，不宜饮用咖啡或酒精类饮料。如果患者失去知觉，可以按压人中穴和合谷穴来恢复意识。
4. 如果出现高热、昏迷、等紧急情况，应立即送往医院救治。
市体育局提供了以上关于运动性中暑的相关知识和急救方法，希望大家在高温天气运动时能够注意防暑降温，确保自己的健康和安全。资料来源于上海发布。